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  1. rkz

    Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

    rkz respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Alguém dá uma força ai, avalia se meu PÓS TREINO ta legal.. peso: 72kg altura:1.77 whey protein (23g proteína) + 100g de frango + 45g de dextrose athletica + 100g de arroz integral.. tá bom? ou devo consumir o frango e o arroz um pouco de tempo após? (cerca de 45~60 minutos) obs: quero ganhar massa muscular , não sou MAGRELO mas tbm não sou GRANDE na estrutura, estou no meio termo,acho q se diz ectomesomorfo, sei lá .rs obrigado.

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