Opa!
Treino a 1 ano e 3 meses. Tenho 1,90cm com 81kg. Idade 23 anos.
Objetivo: Hipertrofia e (quem sabe) queimar a gordura.
Vamos lá:
6h Acordo:
2 fatias de pão integral
2 fatias de peito de peru
1 camada (do tamanho do peito de peru) de queijo minas
Meia lata de Atum
2 Folhas de Alface
+ 1 scoop de Pré-Treino Solaris ( http://www.corpoperf...laris-nutrition )
*quando tem batata doce, coloco junto.
7:15h:
Treino de 1 hora.
Quando termino o treino, por volta da 8:30h, tomo um banho na
academia e tenho que ir pro trabalho. Não da para comer nada logo após o
treino.
9:00h:
Chego no trabalho.
3 ovos (só a clara)
1 Iogurte Natural light
12:00h:
Almoço bem! Bastante arroz integral com feijão, bastante frango, carne e salada!
15:30h:
Novamente o mesmo sanduiche do café da manhã.
2 fatias de pão integral
2 fatias de peito de peru
1 camada (do tamanho do peito de peru) de queijo minas
Meia lata de Atum
2 Folhas de Alface
+ 1 iogurte Natural light
19:00h:
Como o resto do almoço, sempre arroz/macarrao com alguma carne de boi ou frango. Apenas um prato raso, nada comparado ao almoço.
22:00h:
1 Fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru.
22:30h: CAMA!
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Essa é a minha dieta!
No momento estou sem suplesmentão, apenas um pré-treino de leve.
Gostaria de saber se estou fazendo uma boa dieta para o objetivo de Hipertrofia. Vocês mudariam algo? Tirariam algo?
Tenho vários suplementos aqui em casa, que parei de tomar a mais de 6
meses. Quero voltar a tomar e acabar com eles, antes que virem
"bolinhas".
Mas isso é para outro tópico, hehe..
Qualquer ajuda é bem vinda!
Obrigado!