alabama

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CONCORDO!

Vou gravar mais tarde

Pra você ver como a vida da voltas!

Quase 1 tonelada =D Se você tá perguntando a duração dos meus treinos eu tento fazer da maneira mais intensa e breve possivel

Sim,tenho...

Que coisa deprimente o cara tá quase se cagando pra levantar a barra O Tempo que durou eu não sei ao exato nunca parei pra ''marcar'' isso mas faço a um bom tempo já e a academia que eu faço é aqui em casa mesmo

Porquê?

Meu professor que me aconselhou a fazer isso Meu professor que me aconselhou a fazer isso Beleza,pode esperar rsrs eu heim eu vou fazer do jeito que eu quiser o video vai ser da forma que for mais confortavel pra mim

Verás em breve! não sei pra q tanto alarde só por causa disso mas vc vai ver Não,não progredi das duas formas Quer que eu faça pelado não?rss pra q isso? Não precisa pagar pau brother eu vou fazer só esperar um bucadim que eu mando o video pra geral

Certo Até quarta-feira eu gravo um vídeo rápido e mando o link pra você... 180 Kg com uma mão no levantamento terra e 230 kg com as duas mãos Jaé nos proximos dias eu vou fazer um vídeo e mando pra geral

Troll sempre jamais direi que sou fodão pois jamais serei!

Eu na verdade,sempre fiz os dois! é 180

Segundo o meu professor a minha execução tá correta

Eu com uma mão pego 180 kg e com as duas pego 230

Na verdade não tem muita diferença de carga o pego quase a mesma quantidade de peso com duas mãos e com uma

Exato mas eu pego a barra pela frente Isso mesmo,só que eu pego a barra pela frente Tipo esse daqui só que eu faço sem largar a barra até completar as series

Sim existe Meu personal que me ensinou ao invés de você levantar a barra com as duas mãos você levanta só com uma faz um bom tempo que eu faço esse exercício

Eu sempre fiz esse exercício,levantamento terra usando 1 mão mas sempre tive dúvida de qual músculo especificamente esse exercício trabalha

Aveia em flocos quaker Brigadão pela dica vou fazer isso amanhã!

Mano,excelente ideia muito melhor comer duas colheres de aveia do quê misturar com o leite pô brigadão grande ideia !

rsrs mano,pode até ser frescura da minha parte mas é sério,se eu não tivesse segurado eu tinha vomitado rsrs tipo,eu coloquei duas colheres bem cheias de aveia em 200 ml de leite e misturei,só que virou uma ''papa'' bem grossa no fundo do copo

Nunca havia tomado leite com aveia em flocos antes mas me foi passado para tomar comprei aveia em flocos e tals só que quando eu coloco duas colheres de sopa de aveia no leite e misturo vira uma papa que por muito pouco não me fez vomitar rsrs tem alguma maneira de deixar isso mais ''comestivel''? ou será que fui eu que preparei da maneira errada,coloquei aveia demais e tals? alguém pode me dar um auxilio???

Muito obrigado... Brigadão cara,me ajudou muito!

De acordo com o site do forum tabeladealimentos.com o atum ralado da marca pescador tem entre 55 e 59 gramas de proteína tá certa essa informação?