Ramon Batista

Olha cara nessa época eu tomava hipercalórico e NO2, mas na época (4 anos atrás) não senti diferença do uso de NO2. Eu voltei a treinar depois de 3 anos parado e estou tomando whey+creatina+malto.| Não sei se é realmente necessário vc começar a tomar muita coisa agora (deixo para o pessoal mais experiente te orientar), procura se alimentar bem, evitar porcarias.

Quando eu treinei pela primeira vez com 18/19 anos eu não pesava nem 60kg haha... tomava hipercalórico e comia muito! Deu resultado, no primeiro mês ganhei uns 3kg.

Valeu pessoal... vou tomar tudo junto depois do treino então. Só gostaria de uma opinião sobre os suplementos, a creatina eu comprei com um cara da faculdade, pelo que pesquisei achei que fosse boa e comprei. O whey eu comprei da probiótica porque era uma marca que eu já comprava massa há uns 3 anos atrás e o malto foi indicação do cara da loja. Obrigado!

Fala pessoal, vou começar a tomar os seguintes suplementos: Creatina Micronizada - Body Building 3 Whey Protein - Probiótica Malto Dextrin - Athletica Eu já li em muitos lugares sobre como combinar esses suplementos, mas cada lugar fala uma coisa então fiquei confuso O cara da loja onde eu comprei o whey e o malto me orientou a tomar a creatina (5g com água) uns 20 minutos antes do treino e o whey+malto (2 medidas de whey e 6 medidas de malto com leite) até 30 minutos depois do treino. Faz muita diferença tomar com água ou leite? O tempo de tomar antes ou depois está certo? Em dias que não treinar, tomo o suplemento normalmente? Me desculpe pela dúvida recorrente! Abraços!