AllanValente

AHUHUauhHUAHUuhahu valeu mlk me ajudou pra caramba. Vo fazer sim, depois posto as fotos. Só umas dúvidas : Acordo 7:30 então ficaria : 7:30 - Café da manhã : Albumina + Aveia + 1/3 de uma banana Tudo misturado certo ? ( Se eu tomar Café as 7:30, depois tomar um Lanche, e depois o pré-treino, tudo seguido, eu vo ficar cheio , Então passei os Lanches para o Horário da tarde que é o que eu estou no Col e nao como nada lá. ) 8:15 - Pré-Treino : Lanche 1 9:30 - Pós Treino : Whey + Malto 11:15 - Almoço --- 14:15 - Lanche 1 16:15 - Lanche 2 = Lanche 1 ( Esses Horários de Lanche tem que ser nessas horas prq é o intervalo do Colégio. ) --- 7:45 - Janta 22:30 - Ceia ( Na ceia, eu coloco a colher de azeite com Quantos ML de água e quantas Gr de albumina ? ) Posso deixar os Horários assim ? Caso sim comeco a fazer a Dieta em Breve. Só falta comprar o Whey Quantos Gr de Albumina, Whey e Malto, para quantos ML de água respectivamente ( Pra albumina também prq tomo com água na ceia )

Poxa ninguém ainda :/ To com umas dúvidas do tipo, Antes de ir malhar, além de tomar a Albumina ( Cerca de 30 minutos antes de ir malhar ) eu Como o que ? ( 8:30 ) Após Voltar, tomo o Malto + Whey. ( 9:45 ) Depois almoco. ( 11:30 ) Durante o Colegio ( De 1 às 6 não sei o que comer, sei que tenho que comer às 2:30 e 5:30, porém não sei o que comer. ) ( Comer apenas Proteínas, certo ? ) Janto ( 8:30 ) ( Comer apenas Proteínas, certo ? ) Tomo Albumina antes de Dormir ( 22:30 ) Esses horários tão certos ? Por enquanto são SÓ essas dúvidas Desse post e desse otro acima, desculpa o Flood mas é que conforme vem na minha cabeca to postando Obrigado desde já. Allan Valente

Então, me desculpe a afobação mas é que quero começar logo a tomar eu so ansioso demais Seguinte, tava vendo uns videos, inclusive um que tá no fixo falando da importância dos Shakes, o cara explicou muito bem e eu vi que o cara disse que tomar Apenas o Whey após o treino é perda de dinheiro pois o corpo utilizará aquela proteina como fonte de energia e nao de regeneração muscular. Como a Albumina é Proteina e o Whey também, falta o Carboidrato. Qual produto eu usaria como fonte de Carboidrato ? Maltodextrose ? Dextrose ?. No caso ali que já expliquei, de manhã, antes de malhar como acordo muito cedo nem costumo comer nada antes de ir malhar ( Sim, eu sei que é um erro ) então gostaria de saber o que devo comer antes de malhar, se devo tomar a Albumina de manhã antes de ir malhar e se o Whey + CARBOIDRATO eu tomo no Pós - Treino certo ? Acredito que liberando um pouco mais de Carboidrato nessa dieta, tomando Albumina de manhã antes de ir Malhar e comendo uma Banana antes, e após o treino tomar o Whey com o Carboidrato e antes de dormir Albumina Again fica bom né ? Estava lendo da importância de comer de 3 em 3 horas e estava com a meta de ingerir 2gr/kg de proteína, o Whey me dá cerca de 21gr de Proteína, a Albumina me dará cerca de 22gr ( 11gr de cada dose, uma de manhã, e outra de noite ) então eu tenho ai 43gr de proteína, sendo que o que vou precisar alcançar ao longo do dia é 156gr ( Visto que meu peso eh 78 ) eu geralmente como Bife, Queijo no almoco, vou dar uma brexa agora para 1 colherzinha de Arroz e 1 de feijão pra adicionar mais Carboidratos na minha Dieta, ou seja, consigo também Proteinas provenientes do Queijo e do Bife ( Não sei os valores Nutricionais ) mas acredito que so isso nao seja suficiente para alcancar esse valor e como na minha Escola eles so vendem aqueles salgados que tem mais carboidrato que outra coisa, não sei o que comer no periodo da Escola para adquirir proteina o suficiente. Obrigado Allan Valente

Então eu to fazendo essa "Dieta da Proteína" porque já fiz uma vez e deu resultados, to fazendo para emagrecer, mas agora vi que para a Hipertrofia ocorrer é necessário tbm a ingestão de Carboidratos. Só não entendi os Horários para a ingestão de Carboidratos. Quer dizer entao que eu deveria tomar por exemplo Whey com Leite no pós-treino ou com algum outro Carboidrato ? O problema pra mim é que tenho medo de Ingerir Carboidrato errado e ai acabar engordando :/

Galera, primeiramente Boa noite ( tá de noite agora o/ ) Sou novo no fórum e já to com uma Dúvida. Malho há uns 5 meses, nunca tomei suplemento e agora decidi comecar a investir nisso. Tenho cerca de 1,75 / Aproximadamente 78Kg e não tenho muito $$ pra gastar ahsuhuashuas. Seguinte, to fazendo aqui a dieta da proteína ( 0 Carboidrato ) Cortando total os carboidratos, sem pão, sem leite, sem doces. Só carne, Queijo e uma saladinha. Eu como estudo à tarde e chego à noite em casa malho 3x por semana ( Segunda / Quarta / Sexta ) das 8:00 até umas 9:30... Estou pensando em tomar Albumina e Iso Whey, a albumina eu ainda nao sei de qual vou tomar ( vou ver os preços ) Já o Iso Whey, é esse aqui : https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ul..._Whey_Universal Gostaria de saber se isso Complementaria minha dieta, e ajudaria no ganho de Massa Muscular, e gostaria também de saber Com que freqüência e Em que Horários eu tomaria os 2. E se tomo Juntos ou Separados Desde Já, Obrigado. Allan Valente.