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Me conte mais como e parecer um POMBO. Me conte mais como e parecer um POMBO.

Idade: 16 anos Altura: 1,76 m Peso: 73 kg BF: ? Braço D/E: 32,5/32 Perna D/E: 55/55 Sou iniciante, treino à apenas 3 meses e pesquisando bastante aqui no fórum, decidi criar meu treino e queria que os mais experientes me ajudassem, para saber se o treino está bom ou precisa melhorar algo. Estou em dúvida se faço A - Segunda | Terça = Abdominais | B - Quarta | Quinta = Abdominais | C - Sexta ou ABCAB-CABCA-BCABC

Ele mandou eu fazer SEG,QUAR,SEX.

Idade: 16 anos Peso: 73 kg Altura: 1,76 BF: ? Tempo de Treino: 3 meses O instrutor da academia onde eu treino me passou este treino e queria a opinião de vocês. Supino Reto 3x12 Supino Inclinado com Halteres 3x12 Puxada Articulada 3x12 Puxador Neutro 3x12 Triceps Corda 3x12 Rosca scott Drop Set 3x? Agachamento 3x12 Cadeira Adutora 3x12 Gemeos em Pe 3x? ( até a falha)