rafaelmaraba

tenho tido dificuldades em saber a posição correta das minhas mãos no supino e andei a pesquisar, achei este texto que parece ser algo da autoria de Charles Poliquin ( não sei se é verdade ou não )

a fonte está AQUI!

a parte que realmente me interessou foi esta:

"...Primeiro, deixe-me esclarecer que para um supino convencional, eu considero como uma pegada apropriada o posicionamento das mãos de maneira que o dedo indicador esteja na largura biacromial, que é a distância entre as proeminências ósseas no topo dos ombros. Usar uma pegada mais aberta ou mais fechada não vale a pena, já que essas pegadas promovem maior estresse sobre os ombros..."



olhando a imagem pra ter uma ideia, fui medir, entre indicadores devo ter cerca de 42~43cm e posso confirmar que tinha cerca de 5cm cada mão mais pra fora! cerca de 52~53cm entre os indicadores. vou testar esta pegada e ver se o supino vai criar mais enfase no peitoral agora o que acham disso pessoal??? este tópico fica no intuito de saber se esta informação é válida e se for ajudar mais pessoas na mesma situação

Ainda to pra compra, falta soh t$mpo hehehe mas tomara que seja bom mesmo, vi bastante reviews bons dele nos foruns gringos.