RodriigoAlmeida
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RodriigoAlmeida deu reputação a Lipe98 em Preciso Mudar De Treino
Entendo.. então deveria fazer abc e depois full body? por exemplo SEGUNDA: Peito/ombro/tríceps TERÇA:Costas,bíceps,trap Quarta: Perna e QUINTA/SEXTA/SÁBADO Full body?
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RodriigoAlmeida recebeu reputação de Avcor em Treino Abcabc
Ta muito volumoso o seu treino. Coloca 3 aparelhos para Peito e Costas, e 2 para Biceps e Triceps.
~ Sim. Sempre que puder aumente o peso, mantendo a perfeição do movimento é claro.
~ Usa um peso que dê pra vc fazer entre 8~12 rep, nem menos e nem mais que isso. Se falhar pede ajuda a algum amigo ou então termina aquela série, diminui o peso, descansa e começa outra série.
~ Não vejo nenhum problema na qnt de abdominais.
~ Não há problema algum, esse é o famoso estilo de treino abc 2x. Depois vc da uma pesquisada melhor nesse estilo de treino.
~ Vc pode sim tomar suplemento. Manda um Whey + malto/dextrose no pós treino, é uma suplementação "básica" e MUITO boa!
~ O tempo de descanso está bom, só não ultrapasse 1 min