Bernardo Schwaab

whey e dextrose no pos, certo. pensava que dextrose/malto se tomava durante o treino creatina nao é recomendado? posso misturar no leite, suco ou shake ou temque ser na água mesmo? valeu as informaçoes SlimShady e MarcãoB

faço atletismo há um ano, tenho uma dieta bem balenceada, mas tive que mudar devido ao treino, meu personal me instruiu a tomar whey, malto, bcaa e mais alguns. mas ainda nao sei nem como tomar

E ai pessoal, sou novo no fórum, treino a muito pouco tempo, mais ou menos um mês, tenho algumas dúvidas Qual suplemento vale mais a pena pelo preço? Ouvi dizer que creatina e whey protein são os melhores, mas qual marca é a melhor? Malto vale a pena? Todos os suplementos se encontram nas farmácias? Tem restrição pra maior de idade? desculpem a ignorância. abraços