GuiMAG

A galera aqui já tá começando a zuar ele, chamar ele de broxa, retido, etc. KKKKKKKK' Se eu falar isso para a mãe dele, ele tá fudido cara, mas deixa quieto, não quero ser x9. Ah, e se por acaso eu reparar em alguns efeitos colaterais eu falo para vocês aqui.

Pois é, DerWundermann Não que eu seja filho da puta, mas espero que dê vários problemas com esse moleque para ele largar mão de ser burro e fazer as coisas direito.

E o cara fala pra gente que nunca viu ou leu notícia de alguém que tomou Hemogenin e deu problema e por isso ele vai tomar. Mas acredito que quem tomou Hemogenin, com certeza, tomou depois dos 21 anos e fez terapia pós ciclo e utilizou doses corretas, fez ciclo curto e utilizou medicamentos durante o uso do Hemogenin, de qualquer forma, quem usou não deu problema, pois quem usa é sábio, tem conhecimento e sabe o que está fazendo.

Fala ae rapaziada, é o seguinte. Como já é de costume, sempre tem aquele pessoal que é mais desinformado e faz as coisas por impulso não é mesmo? E isso gera um certo ódio de alguns frangos que existem por aí... não que se eu seja também um fortão experiente, mas eu tenho algum conhecimento sobre os diversos fatores que influenciam os resultados na academia, e também acho que o que define um frango é o seu conhecimento e suas atitudes e não o tamanho do seu braço. Mas enfim, vamos direto ao assunto, tem um colega na minha academia, ele tem 16 anos e fez apenas 1 mês de academia e o ignorante já está querendo fazer o uso de Hemogenin, a gente já falou pra ele largar mão de ser burro e treinar, comer, descansar direito até os 21 anos, aí depois ele começa a pesquisar, estudar sobre isso e faz um ciclo mais devagar. Mas a mula não está nem aí, ele simplesmente já conseguiu adquirir o Hemogenin em mãos e vai começar a usar o mesmo. Não adianta falar nada para ele, ele quer que se foda, então a gente resolveu só ficar quieto e só ver o que vai acontecer com ele, pois é a primeira vez que a gente vai ver um moleque de 16 anos tomando Hemogenin. Quais são os riscos que ele está correndo? Considerando que ele é adolescente magro o e nunca utilizou esse tipo de droga.

Rapaziada, eu fiz um bolo de fubá aqui para comer antes do treino, o que vocês acham? E usei essa receita: 4 ovos 2 xícaras e 1/2 de açúcar 4 xícaras de leite 1 copo e 1/2 de farinha de trigo 2 colheres de manteiga 1 colher de pó royal 1 pacotinho de queijo ralado 1 copo de fubá O que vocês acham? É uma boa refeição pré-treino?

Entendi, mas flexibilidade eu tenho de sobra, porque teve uma época que eu treinava Break com uma Crew aqui da cidade, portanto, parada de mãos, fazer barra, tanto na frente quanto para as costas, eu faço sossegado, até abertura eu consigo fazer, porque a gente precisa ter uma boa abertura para fazer o Flare, então flexibilidade é o de menos no meu caso, pois já tenho bastante.

Ok, brigadão ae! Abraços.

Então para panturrilha eu faço esses dois últimos no Leg Press 45º, correto?

Sou iniciante ainda, fiz 2 semanas de academia só. Daqui 3 messes o treinador vai mudar o treino, aí eu vou incluir o agachamento livre, mas eu quero saber o seguinte agora, será que tem problema eu incluir panturrilhas em pé nesse treino mesmo? Ou vai ficar volumoso e não tem necessidade?

Meu objetivo é hipertrofia, meu treinador colocou 4x8 para os membros superiores no meu treino e 3x12 para as pernas... Meu treino de perna: Leg Press 45º 3x12 Mesa flexora 3x12 Cadeira flexora 3x12 Adutor 3x12 Abdutor 3x12 Leg Press 45º ( panturrilha ) 3x12 1 - Não seria melhor 4x8 para as pernas também? Já que meu objetivo é hipertrofia? 2 - E também tenho 1 exercício de panturrilha só ( Leg Press 45º para panturrilha ), não seria pouco?

Eu faço ele no treino de perna, mas quero saber especificamente em qual parte, se é a parte traseira da coxa, ou a panturrilha, etc. O exercício eu não sei o nome rs' É um que você senta na cadeira, coloca o pino no peso que aguenta, senta e ficam duas borrachas na frente da canela, e então a gente fica erguendo pra cima só no movimento das pernas. Alguém sabe como chama e qual parte ele trabalhar? Obrigado.

Pois é rapaziada KKKKKKKKK' Mas é porque eu chego em casa meia-noite do colégio, e vou dormir 1 hora da madrugada em média.

Bom cara, basicamente, você é o que você come. Se você quer ganhar muita massa muscular, primeiramente, coma como um monstro, mas isso você já sabe, lógico, então vou evitar falar sobre isso, mas lembre-se, veja bem o que você come. Quanto a suplementação, sugiro que tome um hipercalórico após o seu almoço, depois do treino uma Creatina+Whey+Malto e uns 10 minutos antes de dormir uma Albumina... e claro, não se esqueça de beber bastante água, o ideal seria 50ml de água por quilo que você pesa, ou seja, seria 4,2L de água por dia no seu caso, se beber tudo isso por dia, está mais que perfeito. Abraços.

O Whey Protein que eu arrumei, é esse daqui: http://www.netshoes.com.br/produto/168-0063-962-01 Bom, como vocês perceberam, há uma quantia de "BCAA embutido" junto com o Whey Protein. Vocês acham que eu devo tomar imediatamente após o treino ou antes do almoço que seria a hora que eu acordo?

Qual a importância de fazer o número exato de repetições dentro das séries de exercícios? Haverá diferença em fazer 4 séries de 8 repetições contadas e fazer 4 repetições até a falha?

Ainda tenho que fazer mais uma semana de adaptação na academia, é normal eu sentir dores pelo corpo devido ao fato de eu estar na fase de adaptação ainda? Isso seria um overtraining?

Vlw rapaziada!

Ok. Obrigado!

Eu tomo o shake na academia quando termino o treino e só depois de 1 hora mais ou menos que eu janto.

Bom, depois do treino eu tomo um shake que contém 30g de proteínas, 91g de carboidratos e 5g de Creatina. Tenho 1,70m de altura e peso 56kg. Esse shake ficou bom? OBS: É esse suplemento junto com Creatina: http://www.netshoes.com.br/produto/150-2154-799-01

Segunda ( Peito e Tríceps ) Terça ( Costas e bíceps ) Quarta ( Ombros, pernas e trapézio ) Quinta ( Peito e Tríceps ) Sexta ( Costas, bíceps e ombros ) Peito: Puxada aberta Crucifixo com halteres Peck Deck Tríceps: Tríceps patada ( coice ) Tríceps francês Paralela Costas: Puxada fechada Barra fixa Remada apoiada Bíceps: Rosca direta Rosca scott com barra Rosca alternada Ombros: Elevação lateral com halteres Remada em pé com a pegada aberta Elevação frontal com halteres Trapézio: Encolhimento Pernas: Leg press Repetições: 3x8 Objetivo: Hipertrofia Lembrando que sou novo aqui, portanto não me bullynem caso falei muita merda aqui, se possível puderem aperfeiçoar meu treino tá valendo também... isso se pra aperfeiçoar teria que mudar tudo, mas enfim, me ajudem aí vlw? Desculpa qualquer coisa... Abraços.

Obrigado rapaziada! Vou tomar imediatamente após o treino mesmo e já levar o shake pronto na mochila.

Imediatamente depois ou posso preparar quando eu chegar em casa 30 min depois do treino?

Bom rapaziada, é uma dúvida simples, eu gasto 30 minutos para ir e 30 minutos para voltar da academia onde eu treino, enfim... Quando vou me suplementar, pelas pesquisas que eu fiz, a Creatina por exemplo, tem que ser tomada depois e antes do treino... imediatamente depois do treino e imediatamente antes do treino, ou posso tomar em casa mesmo 30 minutos antes e 30 minutos depois do treino? Abraços.