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Athaydao

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  1. Athaydao

    Suplementação - Quanto Tomar ;x

    Athaydao postou um tópico em Dieta e suplementação
    Eu comprei CREATINA, MALTO e WHEY ! Li no forum que precisa tomar os três apos o treino.. ( Misturados no mesmo recipiente?) Então eu tomo 5g de creatina e qtas gr de whey e malto? ( com leite ou agua? ) Whey precisa ser tomado antes de durmir? só o Whey ou com algo mais que posso tomar? [desculpe-me se ja tiver um topico relacionado] obrigado se puderem me ajudar ;@

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