Eu comprei CREATINA, MALTO e WHEY !
Li no forum que precisa tomar os três apos o treino.. ( Misturados no mesmo recipiente?)
Então eu tomo 5g de creatina e qtas gr de whey e malto? ( com leite ou agua? )
Whey precisa ser tomado antes de durmir? só o Whey ou com algo mais que posso tomar?
[desculpe-me se ja tiver um topico relacionado]
obrigado se puderem me ajudar ;@