Gabjos

Obrigado a todos!!!!

Eu sei que é o treino mais dieta!!! isso ja vi... mas queria ajuda por quem ja fez, qual suplemento ideal para ajudar!

Olá, tenho 18 anos, 55 kg, 1,70... sou bem magro.. tenho muita dificuldade em engordar, me alimento relativamente bem! entao.. ja estou acostumado com atividades fisicas, pois praticava jiu jitsu! Queria começar a malhar para ganhar peso, volume de corpo, massa muscular, tipo encorpar, ja que nao fiquei muito alto. entao.. gostaria que me ajudassem com a suplementação, nao sei muito bem do assunto.. seria bom eu tomar quando acordar e antes de dormir algum hipercalorico? ai antes de malhar eu compraria algum pré treino.. tipo no2 e tal.. creatina antes e depois de malhar e depois de malhar tomaria whey + malto eu conseguiria obter resultados com isso? me ajudem com dicas ai, por experiencia propria de voces! obrigado