Gustavo Impalá
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Tendi Nando, vou tentar fazer esse fds, e ver oq da.... na teoria smp faço isso, n é tão calórico assim,mais geralmente é um churras no domingo, exagero nas carne vermelha...mais quase todo domingo ando umas 4hr de bike, ai fica elas por elas, sábado geralmente e mais sussa, mais faço aerobica tb (40min corrida/caminhada).... Sexta geralmente é trash.... Pessoal, reduzir mais o carbo(tipo reduzir mt ex 8gr por dia) ajuda??
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Pessoal boa noite, me chamo Gustavo tenho 17 anos treino a aprox 12 meses, treinei 10,5 meses sem suplemento, sem dieta, sem fazer aerobica etc. Entrei com 110 kg, 111 de cintura e 36 cm de braço(retido) Já estou a 1,5 meses em um cutting(n sei como anexar planilha )porem começei com um defict cal e de carbo alto, perdi bastante peso nesses 1,5 meses, agr estou com 97~96kg, 100cm de cintura e 40 cm de braço(frio) Mais o peso/perca de medidas estagnou, aumentei a aeróbica(no min 1hr {corrida/caminhada} por dia/6 vezes por semana) abaixei o carbo, aumentei a proteína( aprox 260gr por dia), ja faço trash day..... e continua estagnad0.... Alguém tem uma ideia?? n quero ganhar peso por enquanto, nem cheguei na minha meta .... Foto atual https://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/537458_385376374891500_624652155_n.jpg