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AlexRodrig

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Tudo que AlexRodrig postou

  1. AlexRodrig

    1ª Dieta Bulking Ectomorfo

    AlexRodrig respondeu ao tópico de Cloude em Dieta e suplementação
    Eae galera blz? essa dieta ta boa? ou tem que acrescentar mais alguma coisa Abraço. 6:40 Desjejum: 15gr Albumina 300ml Leite Desnatado 2 Bananas 30 g de aveia 9:30 Cafe da Manhã: 2 Fatias pão integral 50gr Peito Peru/ Frango 50gr Ricota 2 Bananas 13:00 ALMOÇO: 250g Arroz 50gr Feijão 100gr Frango Salada de legumes 16:00 Lanche pré- treino 200 g de batata doce 100 g peito de frango 17:30 Lanche Pós treino 200 g de Batata Doce 100 g de frango 20:30 JANTA: 300gr Arroz 50gr Feijão 100gr Frango Salada de Legumes 23:00 CEIA: 30gr Albumina 60g aveia 200 ml de leite Desnatado 6:40 Desjejum: 15gr Albumina 300ml Leite Desnatado 2 Bananas 30 g de aveia 9:30 Cafe da Manhã: 2 Fatias pão integral 50gr Peito Peru/ Frango 50gr Ricota 2 Bananas 13:00 ALMOÇO: 250g Arroz 50gr Feijão 100gr Frango Salada de legumes 16:00 Lanche pré- treino 200 g de batata doce 100 g peito de frango 17:30 Lanche Pós treino 200 g de Batata Doce 100 g de frango 20:30 JANTA: 300gr Arroz 50gr Feijão 100gr Frango Salada de Legumes 23:00 CEIA: 30gr Albumina 60g aveia 200 ml de leite Desnatado

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