raiado35

Treino a 3 meses, porem com muitas faltas e no inicio corpo mole, so de um tempo pra ca to treinando de verdade.

Tipo kra, um exemplo, treino biceps dependendo do treino doi no dia seguinte mais é a chamada " dor boa", doi so quando aperta e etc, mais dura so um dia e no outro que vo malha biceps ja ta tranquilo. E com relação a alimentação to teno problema serio devido aos meus abitos antigos, porem to evoluindo bastante.So queria saber mesmo se o treino tava me desgastando de mais. Vlw

Bom da ideia awe pessoal...so iniciante ainda, so muito magro mais muito magro msm tenho 17 anos 1.72 e 54 Kg....31cm de braço. To fasendo a serie assim Seg Biceps + Costas Ter Triceps + Peito Quar Pernas + Ombro Quin Biceps + Costas Sex Triceps + Peito Sab Pernas + Ombro Ta bom??? Diminui ou continua assim??? So muito magro e tava com duvida se tanto exercicio poderia afetar nos meu ganhos. Vlw awe, vo pesquisa os nomes dos exercicios que eu faço pra posta awe. Vlw

Vlw kra. To ciente que a alimentação é tudo, ja to mudando minha dieta botando muito ovo, peito de frango e outras fontes de proteina. Obrigado pelas dicas.

Tenho 17 anos 1.72 de altura com apenas 53,4 Kg , ja malho fas algum tempo porem como trabalhava antes me desanimava total de malhar.Hoje tenho quase o dia inteiro para me dedicar aos treinos, e com isso queria uma serie eficiente, minha serie é a seguinte atualmente: SEG: BICEPS + COSTAS TER: TRICEPS + PEITO QUA: PERNAS + OMBRO QUI: BICEPS + COSTAS SEX: TRICEPS + PEITO Queria mudar minha serie e acresentar trapezio tb.Se alguem pode me ajudar agradeço desde já.