Caiocar17

Vishh.. vou tentar editar então! Obrigado pelo aviso ;] Editei, vê aí se agora rola =p

Tô querendo trocar esse café da manhã aí por algo sólido. Sugestões?

Fiz umas alterações no meu cutting e gostaria de algumas opiniões, se tá maneiro ou se precisa acrescentar, ou tirar algo... E énois! https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1617 Esse whey tá acabando. No momento tô sem grana. Substituo ele pelo q? Tô com um HydroxyCut Advanced e pretendo começar a tomar daqui 1 semana... Tomarei no café da manhã (Devo substituir algo ou tomar em outro horário?) Valew!

Valew ae andreescocard! Também achei alguns relatos mas nenhum me deu as informações que queria kkk Então vou tomar assim q acordar, q é meu aeróbico em jejum Pois é, tô olhando aqui e ñ tem a dosagem, mas de qualquer forma vou continuar incluindo na minha dieta o chá verde e energético pré-treino Vou fazer sim champz, quando acabarem as 72 cápsulas eu volto aqui com fotos e relatos ;]

Eae marombada! Seguinte: Meu primo me deu de presente esse tal de HydroxyCut Advanced Disse q dava um burn legal na gordura, já que estou em período de cutting Procurei pelo google mas ñ achei nada que falasse desse termogênico Alguem aí já tomou ou sabe se ele é fera mesmo? E qual a dosagem, se é pré ou pós... Etc.

Obg. Aê Arnies, vou procurar esse box jump aqui e vê se me adapto a ele então! Tenho uma piscina em casa, ñ sei se seria melhor nadar nela uns 10min.. q q tu acha? surf_vagetariano, Tá certo então bro... Vou começar fazendo uns 100 assim q acordar, depois vou aumentando de 10 em 10, fmz?

Vou ter q mudar pra outro horário então e pular corda mesmo... Aeróbico demorado pra mim só rola no fds =/ Mas sempre que possível vou dá uma caminhada de meia hora assim q acordar Valew ae galerê!

Obrigado pela correção aí Couchpotato! Então, alguém tem sugestão de outro aeróbico que posso fazer e ñ seja tão intenso? Ou até mesmo se eu posso pular corda, só que com menos repetiçoes... Preciso de algum com duração de +/- 10 minutos Valeww!

E também sobre os anaeróbicos em jejum... Assim que eu acordar, pular umas 200 ou 300 cordas já faz com que o corpo utilize a gordura como fonte de energia e não a massa muscular? Ví no https://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/31/queime-gordura-ate-3-vezes-mais-rapido/ Tópico 2! Também utilizarei na dieta o HydroxyCut Advanced! Algum pró ou contra?

Curti o dele também =D mas no canal desse Ander aí achei coisa pra caralho também Pois é, onde moro a castanha também é cara demais kkkk, mas a gente faz um esforço... Beleza... vou fazer um ajuste pra o intervalo do curso sem muito carboidrato então Mais uma vez, muito obrigado! Acho q já ta pronta a dieta então hauha Mas antes de fechar com chave de ouro aqui, só mais uma pergunta: Se eu fizer a musculação, hardcore e sem fazer muito aeróbico (Só tenho tempo de correr nos fds, esse ano é estudo hardcore tbm), ainda assim consigo um resultado bom em pouco tempo? Valew!! ;**

Fala aê maromba, seguinte: Esse leite aí troca pelo desnatado, q dá 10g de carbo e 6,5 de proteína, mas ñ tem da gordura ruim E adiciona gordura boa na tua dieta cara, tipo Azeite e Castanha-do-Pará, calcula 500kcal(20%) de gordura boa q já da sucesso Como a albumina é uma proteína de demorada absorção, seria melhor tu empurrar ela pro café da manhã Bota na tua dieta 20% de gordura boa, teu peso multiplicado por 3 é a quantidade de proteína q tu deve ingerir e de resto carboidrato Dá uma olhada no meu tópico q dá pra se basear bem na dieta!

Beleza.. Vendo aqui, na minha opinião tá tudo certo mano, agora é só seguir e meter bronca nos treinos ;] E lembre-se, quanto mais água melhor. 2L e 100ml ainda tá pouco, toma sempre q der É isso aí, bons ganhos e perdas ;] Vou botar um vídeo aqui pra te auxiliar melhor nessa etapa de Cutting: https://www.youtube.com/watch?v=vuPh_JZlL5Y&list=UUqESw9X3vdDp3gSjx36eNEg

Enfim... Ficou maneira minha dieta no último post?

Nessa sua TMB tu adiciona de 500 até 1000 calorias.. tu botou demais aí Vê esse tópico do Leandro q ja ajuda pra caralho https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Recomendo esse vídeo também

Tem muita gordura aí irmão... Metade da castanha do pará e do azeite ja ajudam. Bota tua altura, peso e bf também. Tenta fazer assim: 20% da quantidade de calorias q tu quer pôr na dieta bota de gordura, dai 40% pra proteína e os outros 40% pro carboidrato Aumenta a quantidade de proteínas no pós-treino, tem q ser uns 30% do diário E esse omelete aí ñ tem da gordura boa... bota uns ovos cozidos q vão te render mais.. Sucesso ae djow! Edit: Ví depois o teu horário de treino

Valew a ajuda ae! Em especial a da Kakau93! Já modifiquei aqui e vou postar abaixo como q ficou... Mas então, se o mínimo é de 300kcal então ñ ja ta certo? com os ajustes eu ainda botei menos. No novo ajuste aqui eu procurei muitas fontes, dentre elas esse vídeo: E foi baseando-me nele q percebi que a quantidade de Gordura, Proteína e Carboidratos ja tão numa boa... Então, é que terei curso das 19:00 até as 22:00, por isso esse intervalo entre refeições na noite. Alguma sugestão de fruta ou algo do tipo pra eu comer lá nas aulas? https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1564

Eae Marombada, sou novo no ramo de montar dieta daí tô querendo montar uma pra cutting Estou postando aqui pra saber se essa dieta ta maneira ou devo mudar alguma parada.. q q vcs acham? vlwz! Idade: 18 anos Altura: 177cm Peso: 77kg G%: 13% https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1551