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Arllen Nogueira

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  1. Arllen Nogueira

    Avaliem Meu Treino, Por Favor. Abcde

    Arllen Nogueira respondeu ao tópico de willdbh em Treinamento
    Boa série!
  2. Arllen Nogueira

    Duvidas Sobre O Aumento Da Carga

    Arllen Nogueira respondeu ao tópico de Pinhel em Treinamento
    Experimente fazer o desenvolvimento na barra livre. Uma vez eu estava com o mesmo problema, pois gostava de executar desenvolvimento na máquina. Depois que mudei para a barra livre, tive um aumento de quase 30% de força e pude aumentar o peso de forma expressiva.
  3. Arllen Nogueira

    Supino Reto - Execução

    Arllen Nogueira respondeu ao tópico de Arllen Nogueira em Treinamento
    Realmente, eu tbm pensei nisso. Valeu pela dica vou tentar treinar mais com halteres!
  4. Arllen Nogueira

    Supino Reto - Execução

    Arllen Nogueira postou um tópico em Treinamento
    Saudações Marombada! Tenho uma dúvida. Malho há 3 anos e nunca tive problema de execução no supino reto, até recentemente conseguir arrumar um parceiro de treino. Ele percebeu que na fase excêntrica do exercício eu desço a barra de forma correta, mas na fase concêntrica eu sempre levanto um lado mais alto que o outro e isso me preocupa de verdade. Durante o exercício tenho a impressão que a barra esta nivelada, pois arqueio bem as costas, fixo os pés no chão e concentro bem o estimulo em ambos os peitos, mas para quem observa percebe esse pequeno desnível. Gostaria de alguma dicas para corrigir isso. Seria o posicionamento dos ombros, dos cotovelos, do corpo, ou qualquer outra coisa... Abraços!

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