Wandpaulista

Bom este é meu primeiro post no fórum, sendo assim peço desculpas por possíveis erros. Voltei a treinar a 1 mês e desta vez disposto a levar a sério a hipertrofia. Tenho pesquisado no fórum bastante a respeito . Dieta 6 refeições diárias de acordo com minha nutricionista. Suplementação também. Meus dados: 31 anos 1,75- altura 79- kg 35 cm-braço 106 cm-peito 91 cm-cintura 59 cm-coxa 39 cm-panturrilha Minha instrutora na academia me passou um treino AB: segunda/quarta e sexta Peito/bíceps e ombro Supino reto Supino articulado inclinado Crucifixo Rosca scott Rosca com barra H Rosca concentrada desenvolvimento elevação lateral e frontal Remada alta com barra todos 3x12 terça e quinta Costas/triceps e pernas Voador inverso Puxada frente Remada frente (máquina) Tríceps testa barra w Paralela gravitation pulley pegada curta leg press 180° Agachamento (máquina) panturrilha flexor adutor todos 3x12 Abdominal infra e supra todos os dias 3 series infra 2 supra com exercícios diferentes cada dia. Procurando respeitar as 8 horas de sono diárias. Estou realizando o treino de forma intensa e levando a falha sempre nas ultimas repetições. Aeróbicos seg/qua/sex em jejum - com alta intensidade, tiros entre 15 a 25 segundos com 60 segundos de descanso.média 20 a 25 min.Aumentando o tempo a cada semana. terça e quinta natação -nado livre por 45 min , media de 1800mts. Horários: Aeróbicos e Natação as 6:15. Treino as 12:00 . Minha duvida é : treinando 3 grupos musculares dia sim ,dia não ,é tempo suficiente para descansar os músculos ? O intervalo entre aeróbico e treino é suficiente?