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brunodina

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Tudo que brunodina postou

  1. brunodina

    [Fora do Modelo] [Avaliação] Dieta

    brunodina postou um tópico em Lixeira
    Eae galera, Avaliem minha dieta por favor!! Não tenho objetivo certo, mais ganhar massa magra sem aumentar BF!! Idade: 21 Peso: 80kg Altura: 1,78 BF: 15% Café da Manhã 8:00 1 Banana 2 Colheres de Aveia 2 Fatias de Pão Integral 1 Colher de Sobremesa de Requeijão Light 2 Fatias de Presunto Magro 2 Ovos Inteiros Almoço 12:00 3 Colheres de Servir de Arroz Integral 2 Conchas de Feijão 2 Fatias de Frango Médio 1 Colher de Azeite 1 Fruta Brócolis Avonts Lanche Pré Treino 15:30 2 Bananas 4 Capsulas de Ripp Abs (No momento) 2 Capsulas de BCAA 2400mg (Probiótica) Lanche Pós Treino 19:00 1 Scoop 30g de Ultra Whey Pro (Universal) 1 Scoop 40g de Malto Dextrose 1 Pacote de Bolacha 3 Cereais Nestle Jantar 21:00 1 Banana 2 Fatias de Pão Integral 1 Colher de Sobremesa de Requeijão Light 4 Fatias de Presunto Magro 1 Fatia de Queijo Branco 200ml de Suco Light Ceia 23:00 250ml de Iogurt Light 2 Colheres de Granola Críticas são bem vindas!!! Aguardo comentários!! Abraços Marombada!!
  2. brunodina

    Rosca Direta X Dor No Antebraço

    brunodina respondeu ao tópico de surf em Treinamento
    Eu iria no médico se fosse comigo. Sepá existe uma físio sim!

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