Velasquez
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Dah uma ohada no que eu to fazendo...
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114666-ajudasuplementacao-cuttingdietatreino/#entry1486223
uma mao na rona pro c amigo
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Entao Bean eu etava tomando o Marax+cafeina+Aspirina...
nao me senti muito bem, a disposicao abaixou...
Nao sei se foi o meu organismo, mas cmg nao achei legal
Continuo Procurando outras alternativas para Termogenicos
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Afff caaara andei um pre-treino descente....
C4, NoShotgun, MPAssalt, The Curse, No Explode
Preferencia No-Shotgun, eu blend acredito que seja o mais rico
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A creatina Con-Cret eh uma das melhores que eu ja vi...
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Cara tomei Creatina com Termogenico, senti o efeito legal da Crea, e quanto ao termo nao cortou o efeito...
Tomava lipo6x + crea da Body Building
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Entao esse ECA me da muita sonolencia !
ouvi falar do 5 rounds da Dark Cyde....
ou vou de Oxyelite com DMAA msmo...
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Cara vou tomar algum que contem ECA o que acham ???
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Vlw amigo !!
Agora eh so mandar pra dentro...
Quanto ao Termogenico??
Troco pra Oxyelite ?
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Sr. Bean qual sua ideia ?
3 exercicios pra cada grupo de musculo esta bom ??
Ou melhor mais exercicios ?
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Correto...
Cortarei a "Janta" mas e o horario que chego em casa apos a facul...
Mas sera que nao eh boa uma proteina lenta absorcao como o frango ?
A Carnivor e uma boa opcao de proteina de absorcao lenta ?
E o Termogenico, realmente achei o lipo6x fraquissimo
estou pensando no Oxyelite Pro Formula antiga
qual vc sugere ?
Meu treino e o seguinte;
Todos os dias no minimo 20 min de esteira
Segunda: Peito
3x15 Supino
3x15 Supino Declinado
3x15 Crucifixo
3x15 Voador
Ombro
3x15 Elevacao Lateral
3x15 Elevacao Frontal
3x15 Desenvolvimento Sentado
3x15 Puxada Com Barra
Biceps
3x15 Rosca Alternada
3x15 Rosca Scott
3x15 Rosca
3x15 Rosca com Barra H
Terca - Rugby
Quarta
Pernas
3x15 - Agachamento Sumo
3x15 - Leg Press
3x15 - Extensor
3x15 - Flexor
Triceps
3x15 - Pulley
3x15 - Frances
3x15 - Triceps Corda
3x15 - Triceps Coice
Costas
3x15 - Remada Cavalinho
3x15 - Remada Baixa
3x15 - Remada alta
Quinta - Rugby
Sexta - Peito
3x15 Supino
3x15 Supino Declinado
3x15 Crucifixo
3x15 Voador
Ombro
3x15 Elevacao Lateral
3x15 Elevacao Frontal
3x15 Desenvolvimento Sentado
3x15 Puxada Com Barra
Biceps
3x15 Rosca Alternada
3x15 Rosca Scott
3x15 Rosca
3x15 Rosca com Barra H
Todos Exercicios Com carga Maxima...
Ate a falha do musculo, mas sempre tentando completar a serie
Obrigado !
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Obs meu BF eh de aprox. 30~35%
Malho Segunda Quarta Sexta e Sabado
Na Terca e Quinta faco Rugby
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Bom dia pessoal !
Venho atravez deste pedir uma forca a galera aih que analizasse a minha dieta e minha suplementacao
Tenho 22 anos e 120 quilos
Venho desde o mes passado tomando Lipo6x UC, diminui 5 kg....
ou seja agora estou com 115KG
Mas agora me organizei certo e arrumei uma dieta certa (ou nao)...
Segue a tabela, sempre irei alternar as frutas que vou comer entre banana/melao/pera/abacaxi...
Trabalho o dia inteiro em uma mineradora e fica dificil pra mim seguir uma dieta mais elaborada por isso resolvi optar pelo mais facil
E a noite tambem tenho faculdade, por isso o motivo de ir ao treino tarde, etc...
Seuge dieta com Suplementacao
Fvr avaliem
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Vlw pessoal vo adicionar um proteina da ON e arrumar melhor a dieta !
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Bom dia !!!
Pessoal sempre fui frequentador do Forum, sempre leio os artigos do blog e olho dietas e tudo no forum...
mas hoje resolvi pedir uma ajuda as pessoas mais entendidas do assunto...
Estou tomando lipo6x todo dia ao acordar de estomago vazio 6:30 e exatamente as 18 horas da tarde
Meu treino e sempre apos a faculdade as 22h ou 23h
Segunda, quarta e sexta...
na Terça e na Quinta jogo Rugby que eu saio completamente exausto... (nesses dias nao malho)
Segunda feira Malho Peito, Biceps e Ombro 4 exercícios pra cada músculo
Quarta Feira malho Perna Triceps e Costas 4 exercícios para cada músculo
Sexta feira Malho Peito, Biceps e Ombro 4 exercícios pra cada músculo
Sempre com pouca carga e varias repetições...
Todos os dias Jack3d
No sábado circuito de CrossFit...
Minha dieta e a seguinte...
de manha tomo apenas um cafe preto dai vou para o trabalho...
nao como nada durante o dia,
Almoco apenas salada + carne
18 horas como uma barra de cereal + lipo6 UC
Guento na facul ou casa só na água ou entao como umas frutas ate chegar a hora do treino...
45 minutos antes do treino ou do Rugby mando um Jack3d pra dentro..
Chego do treino e caio no sono, completamente moido...
Tenho 1,80 e 120 KG
Minha intenção eh chegar aos 90-100 e ganhar massa muscular
Ja estou fazendo esse mesmo circuito a mais ou menos 2 semanas, nao diminui 1kg sequer, mas estou sentindo diferença em roupas e tudo ou seja perdendo medidas, a barriga jah tah achatando.
Gostaria que voces me ajudassem a corrigir alguma coisa que acharem que esta errado...
Pessoal desculpa a falta de organizacao e se tiver no lugar errado fvr moderacao muda...
Obrigado
Alguma ideia ou ajuda de suplemento pra melhorar meu treino/dieta
[Ajuda]Suplementacao Cutting+Dieta+Treino
em Dieta e suplementação
Postado
Bom dia pessoal !
Venho atravez deste pedir uma forca a galera aih que analizasse a minha dieta e minha suplementacao
Tenho 22 anos e 120 quilos
Venho desde o mes passado tomando Lipo6x UC, diminui 10 kg....
ou seja agora estou com 110KG
Mas agora me organizei certo e arrumei uma dieta certa (ou nao)...
Segue a tabela, sempre irei alternar as frutas que vou comer entre banana/melao/pera/abacaxi...
Trabalho o dia inteiro em uma mineradora e fica dificil pra mim seguir uma dieta mais elaborada por isso resolvi optar pelo mais facil
E a noite tambem tenho faculdade, por isso o motivo de ir ao treino tarde, etc...
Acham que eu devo trocar as frutas pelo alto indice de Carboidrato ??
Seuge dieta com Suplementacao
Fvr avaliem