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LuucasL

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Tudo que LuucasL postou

  1. LuucasL

    Avaliação Treino - 16 Anos

    LuucasL postou um tópico em Treinamento
    Ae galera comecei a academia ontem e queria a opinião de voces sobre o treino que meu instrutor passou. Idade: 16 anos Altura: 1,69 Peso: 59,5 Objetivo: Hipertrofia Treino A: Supino Reto(Maq) 3 x 10 Voador 3 x 10 Abduçao de ombros hbc 3 x 10 Flexao de ombros hbc 3 x 10 Tríceps pronado no cross 3 x 10 Tríceps c/ corda no cross 3 x 10 Leg Horizontal 3 x 10 Cad. Extensora 3 x 10 Cad. Adutora Treino B: Pulley supinado 3 x 10 Remada 3 x 10 Biceps direto hbw 3 x 10 Biceps alt. hbc 3 x 10 Cad. Flexora 3 x 10 Cad. Abdutora 3 x 10 Pant (Maq) 3 x 10 Abdominal(Maq) 3 x 10 Sustentaçao frontal solo 3 x 10n Ele passou esse treino para 5 dias na semana, dia faz um, dia faz outro.

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