Lucax19
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Lucax19
-
-
Olá galera, boa noite.
Depois de quase 2 anos parado estou voltando para a academia.
Infelizmente terei pouco tempo de treino, em média 40 minutos, então decidi colocar os principais exercícios com resultados mais rápidos.
Bom, aí vai meus dados
Idade: 19
Peso: 71kg
Altura: 1,85m
Dieta: Hipercalórica
E aqui vai meu treino AB2X
A:Peito:Supino Reto.Supino Inclinado com Halteres.Crossover.Costas:Remada Curvada.Remada Alta.Puxador Pegada aberta.Perna:Agachamento.Extensora.Panturrilha sentada.BBiceps:Barra W. (Sentado)Rosca alternada inclinada.Barra reta. (Em pé)Triceps:Puxador Barra.Barras Paralelas.Supino (Pegada fechada).Ombro:Desenvolvimento Militar.Elevação lateral com halteres.Crucifixo InvertidoSegunda e Quinta: Treino ATerça e Sexta: Treino BE outra dúvida, faz muita diferença fazer abdominais fora da academia?Como não tenho tempo, pretendo fazer a noite.Vou tomar Whey + Creatina + Malto. (Shake com tudo junto e misturado ).No pós treino da academia de manhã.E a noite antes de ir dormir (Na segunda, quarta, sexta e domingo tomarei logo após as abdominais),E é isso, sugestões e críticas são construtivas e bem vindas!Boa noite!
Treino Ab2X, Vale?
em Treinamento
Postado · Editado por Lucax19
Não fica muito pesado? afinal, os músculos crescem no descanso.
E treinar alguns membros apenas um dia é o suficiente? (No caso Ombro e Perna).
Meu caro, o problema é realmente o tempo! Push/pull levaria no minimo 1 hora, 1 hora e 15.. O limite máximo que posso treinar são 45 minutinhos hehe
Essa vida de trabalho e faculdade não dá certo, preciso jogar na mega sena.