DeborahTavares0
-
Total de itens
5 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por DeborahTavares0
-
-
Muito obrigada por estar me ajudando! Vc recomenda eu usar a aveia como? Aquelas papas servem?
-
Nao pretendo malhar peito, pois nao gosto da aparencia que fica. Gostaria de fazer agachamento, mas como possuo escoliose, fui recomendada pelo medico a nao fazer esse exercicio, como qualquer outro que eu precise fazer peso utilizando os ombros pois iria aumentar a escoliose. Sobre a dieta, estou ainda ajustando, pois preciso comprar mais coisas, mas é a base de ovo, frango arroz (as vezes macarrão, pois recomendaram nao excluir o carboidrato por completo) e tambem com base de sardinha e muito suco, agua, vitamina e barrinhas de cereal light. Faço em media 6 refeições por dia.
-
Ola! Tenho 20 anos, 1,70m e peso 57,300 kg. Por favor, gostaria que alguem passasse um treino com o objetivo de criar musculos. Estou com 97cm de bumbum, 77cm de abdomem, 50cm de coxa e 30 de panturrilha. Estou tentando endireitar meu treino para poder conseguir o corpo que quero. Tomo 2g de creatina por dia e como regurlamente com dieta em base de proteinas e fibras. Por favor, eu iria ficar muito agradecida se alguem me ajudasse e fizesse uma avaliação online.
Bom, meu treino está assim:
A: Triceps 2x10
Desenvolvimento 2x10
Adutora 3x12
Cadeira Extensora 3x10
Mesa Flexora 3x10
B: Leg Press 45° 3x10
Remada Articulada 3x8
Rosca Alternada 3x10
Dorsal 3x10
Abdutora 3x12
E ai, está bom?
-
Ola! Tenho 20 anos, 1,70m e peso 57,300 kg. Por favor, gostaria que alguem passasse um treino com o objetivo de criar musculos. Estou com 97cm de bumbum, 77cm de abdomem, 50cm de coxa e 30 de panturrilha. Estou tentando endireitar meu treino para poder conseguir o corpo que quero. Tomo 2g de creatina e como regurlamente com dieta em base de proteinas e fibras. Por favor, eu iria ficar muito agradecida se alguem me ajudasse e fizesse uma avaliação online. Bjs.
Por Favor Me Ajude ?!
em Treinamento
Postado
Anram, ok, muito obrigada! Você me ajudou muito