DeborahTavares0

Anram, ok, muito obrigada! Você me ajudou muito

Muito obrigada por estar me ajudando! Vc recomenda eu usar a aveia como? Aquelas papas servem?

Nao pretendo malhar peito, pois nao gosto da aparencia que fica. Gostaria de fazer agachamento, mas como possuo escoliose, fui recomendada pelo medico a nao fazer esse exercicio, como qualquer outro que eu precise fazer peso utilizando os ombros pois iria aumentar a escoliose. Sobre a dieta, estou ainda ajustando, pois preciso comprar mais coisas, mas é a base de ovo, frango arroz (as vezes macarrão, pois recomendaram nao excluir o carboidrato por completo) e tambem com base de sardinha e muito suco, agua, vitamina e barrinhas de cereal light. Faço em media 6 refeições por dia.

Ola! Tenho 20 anos, 1,70m e peso 57,300 kg. Por favor, gostaria que alguem passasse um treino com o objetivo de criar musculos. Estou com 97cm de bumbum, 77cm de abdomem, 50cm de coxa e 30 de panturrilha. Estou tentando endireitar meu treino para poder conseguir o corpo que quero. Tomo 2g de creatina por dia e como regurlamente com dieta em base de proteinas e fibras. Por favor, eu iria ficar muito agradecida se alguem me ajudasse e fizesse uma avaliação online. Bom, meu treino está assim: A: Triceps 2x10 Desenvolvimento 2x10 Adutora 3x12 Cadeira Extensora 3x10 Mesa Flexora 3x10 B: Leg Press 45° 3x10 Remada Articulada 3x8 Rosca Alternada 3x10 Dorsal 3x10 Abdutora 3x12 E ai, está bom?

Ola! Tenho 20 anos, 1,70m e peso 57,300 kg. Por favor, gostaria que alguem passasse um treino com o objetivo de criar musculos. Estou com 97cm de bumbum, 77cm de abdomem, 50cm de coxa e 30 de panturrilha. Estou tentando endireitar meu treino para poder conseguir o corpo que quero. Tomo 2g de creatina e como regurlamente com dieta em base de proteinas e fibras. Por favor, eu iria ficar muito agradecida se alguem me ajudasse e fizesse uma avaliação online. Bjs.