Uba

Caros Colegas Boa tarde. Primeiramente agradecer e parabenizar pelo Blog, excelente. Eu estou malhando e estou me alimentando aproximadamente de 3 em 3 horas, ja li em outros Topicos que Dietas são postadas padrão, mas nao encaro como dieta pois nao fui a um especialista, me basiei nas excelentes postagens do Blog. Estou Suplementando com Whey, Creatina, Albumina. acordo as 06horas ( pré Treino) Café da manha 2 fatias de pão de forma requeijão 2 fatias de queijo minas magro 2 bananas ( Obs: malho de 07 as 08horas e logo apos tomo whey com creatina) 09Horas 2 fatias de pão de forma 2 fatias de queijo minas magro meio peito de frango 12horas ( almoço) Arroz, Feijão, Macarrrão com molho de tomate e carne moida, file de frango e 2 ovos cozidos 15horas 2 fatias de pão de forma atum ralado light maionese llight uma batata doce cozida 19 horas ( Jantar) arroz, feijão, batata cozida, frango 22horas Um sheik de albumina para dormir Sei que nao e uma dieta... porem dentro de minas condições foi oque eu pude fazer no momento, meu objetivo e HIPERTROFIA Desde de ja os agradeço pela ajuda Respeitosamente, Thiago (uba)

Estou na mesma situação sua sou novo no Blog, e gostaria de poder contar com a ajuda dos colegas mais experientes... Eu acordo as 06 da manha , como 2 fatias de pão de forma com requeijão e duas fatias de queijo minas sem gordura, uma maça ou duas bananas. Logo apos o treino tomo Whey com creatina. No decorrer do dia tentando respeitar o tempo de 3 em 3 horas , como frango, queijo, carne vermelha, 2 ovos cozidos na refeição. vou começar com pão com atum e requeijão, Gostaria de uma ideia de como fazer... Desde de ja os agradeço, por favor se possivel me indiquem mais topicos que tratam de dietas, Respeitosamente, Thiago ( Uba)