Olá pra todos.
Bom quero que exclareçam minha duvida,
antes vou contar minha rotina de treinamento pra ajudar.
Meu 1º mês pra adaptação eu treinava o AB.
depois meu instrutor me passou o abc 2x
A : peito, triceps
B : costa, biceps
C : pernas, ombros.
ja estou nele a quase 6 meses.. tive resultados,
mas ñ estou tendo mais.
Estou me alimentando bem e parei de beber nos Finais de semana.
Eu tenhu um metabolismo muito rapido, e treinando de seg a sab. Axo que
ñ estou tendo um bom descanço. pois além da academia eu trab. de seg a sex.
Agora vem a dúvida,
Posso Mudar o treino pra Abc 1x na semana:
descançando ter,quin,sab/ (EX:seg:A / Ter:off / qua:B / qui: off / sex:C /sab e dom: off)
ou vou ficar muito tempo off ?
pensei no abc1x pq pelo que leio nos tópicos é no descanço q o musculo cresce.
dai como é só 3 dias da semana q vo treinar.. pegaria firme pra compensa.
ou faço um ABCD ?
ou continuo no abc 2x por ter apenas poucos meses e ser um iniciante?
Agradeço desde já
estou no aguardo.
Obs: tenhu 18 anos, 1.76 de altura, e peso 65kg