Edoom

Agradeçendo a quem ja postou sua opinião.. tô apto pra receber mais informações ai pessoal, vlw

vlw pela opinião! É exatamente oq estou fazendo.. top ganhando bast costas.. biceps ta foda de ganha :C eu n comia nada.. agr como igual um gigante kkk almoço todo dia peito de frango grelhado.. e antes do treino cozinho batatas ;D descanço, durmo umas 7 hrs só to pensando em fazer abcd: A/seg- Peito , ombro B/ter- Costas, trapézios qua/Folga C/qui- Coxas e panturrilhas D/sex- Bíceps, tríceps sab e dom - Folga oq axa?

Resumindo o post la de cima.. to em duvida de como dividir meu treino fazendo apenas 3 dias na semana. seg, qua, sex. Eu li o post ''como dividir o Treino'' + la só citava o abc1x como ex só que é avançado, e eu com 7 meses de academia estou mais pra iniciante caminhando pra intermediário. teria algum problema eu fazer o Abc1x como teste? ou existe uma divisão melhor pro meu caso? falei com o instrutor ele quer me passa pra fazer nos 3 dias da semana exercicios pra todas as regiões do corpo ;S vai sobrecarrega d+ eu falei em fazer o abc1x ele disse q vai passa das 72hr de descanço.. :/ me ajudem ai por favor to muito confuso.

Olá pra todos. Bom quero que exclareçam minha duvida, antes vou contar minha rotina de treinamento pra ajudar. Meu 1º mês pra adaptação eu treinava o AB. depois meu instrutor me passou o abc 2x A : peito, triceps B : costa, biceps C : pernas, ombros. ja estou nele a quase 6 meses.. tive resultados, mas ñ estou tendo mais. Estou me alimentando bem e parei de beber nos Finais de semana. Eu tenhu um metabolismo muito rapido, e treinando de seg a sab. Axo que ñ estou tendo um bom descanço. pois além da academia eu trab. de seg a sex. Agora vem a dúvida, Posso Mudar o treino pra Abc 1x na semana: descançando ter,quin,sab/ (EX:seg:A / Ter:off / qua:B / qui: off / sex:C /sab e dom: off) ou vou ficar muito tempo off ? pensei no abc1x pq pelo que leio nos tópicos é no descanço q o musculo cresce. dai como é só 3 dias da semana q vo treinar.. pegaria firme pra compensa. ou faço um ABCD ? ou continuo no abc 2x por ter apenas poucos meses e ser um iniciante? Agradeço desde já estou no aguardo. Obs: tenhu 18 anos, 1.76 de altura, e peso 65kg