omarhojr

Tô nessa tb!

Meus irmãos de ferro, que compartilham essa paixão por esse esporte insano, em momento algum eu disse que era magro (graças a Deus, não sou!). Inclusive, se vcs prestarem atenção, verão que coloquei que minha nutricionista estimou em 18% meu BF no olhômetro! Medido na balança de bioimpedância hj de manhã o resultado foi 18,6%, ou seja, gordo! Mas isso não faz meu braço ser menor! Nem dá a ninguém o direito de me acusar de ser fake! Apesar de odiar postar fotos na net, coloquei uma aí pra vcs verem! Ela tem já uns 4 ou 5 meses, estava com 44cm, e bem peludo, nela! é só pra mostrar o quanto vcs podem ter se enganado! no treino de hj ou amanhã, farei nova foto e posto! A única pessoa a quem eu tenho que provar algo é a mim mesmo quando me ponho diante dos pesos no meu treino! Faço 30 anos amanhã, não sou nenhuma criança que não consegue lidar com a verdade! O que me diferencia é que quero ser FREAK, quero ficar imenso mesmo, e acho que não vale a pena pra mim fazer dieta e definir antes de eu chegar ao auge da hipertrofia, ao limite mesmo! Por isso, não verão fotos minhas com musculatura trincada tão cedo! Mas não fujo de mostrar o que conquistei em um ano! Abraços! Bons treinos!

eu fui atleta na adolescência, por 4 anos competi em judô e natação, creio que isso me tenha dado alguma vantagem, mas também me traz vantagens o fato de eu não ter dó de gastar dinheiro com técnico, médico, fisiologista, comida, suplemetos e não ter dó nem piedade nenhuma de sentir dor e treinar sempre até o limite do esgotamento do músculo! e minha alimentação nesse tempo de treinos está sendo acompanhada de perto por uma nutricionista. resumindo: Deus queira que eu tenha sido tocado pela bênção de ser um genetic freak! rs! mas, para garantir, estou investindo muito dinheiro, tempo, dedicação, suor e dor nessa minha busca por meu objetivo! sabe aqueles caras sobre quem a gente lê na net? aqueles que fazem do resto da vida um suporte ao esporte? eu resolvi fazer isso! o esporte é o primordial, o que eu vivo para fazer, o resto, trabalho, família, lazer, mulher, é só um conjunto que me dá suporte para continuar me dedicando cada vez mais! P.S. AE's pra mim só serão utilizados quando eu sentir que cheguei no limite dos ganhos com alimentação, suplementos e treino. e ADE é uma idiotice pra alegrar cara burro que não tem força de vontade!

1,75m 107kg 47,5cm contraido frio tempo de treino: 1 ano treinando sério, aproximadamente.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu respiro normal!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e to sempre alimentado, sem estar de barriga cheia! nem pego tão pesado! agacho com 80kg de cada lado! e leg press com 520kg! é que costumo fazer bi-set de agacho com extensão de pernas e leg press com agachamento no hack! rs!! aí sim!! brincadeira de gente grande!! kkkkkkkkk abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk combinado! vou escrever LeandroTwin com caneta piloto na nádega esquerda, mandar filmar e coloco no youtube! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 18 tá ótimo pra quem tava com 5000cal/dia! rs!! to adaptando minha dieta até 11 de janeiro, aí entro em férias e posso dedicar 100% do meu tempo a um cuting bem feito com AEJ, lipo black, dieta com carbo totalmente contado. Mas nada de dorgas ainda! Vou sem drogas até meu limite! Aí viro um experimento farmacológico! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk abraço

Todo treino de pernas eu passo mal, fica tudo escurecido, dá ânsia de vômito, tontura e tals. Mas normalmente, eu me deito (ou me jogo! rs) no chão e relaxo por uns 2 minutos e passa! rs! Mas, algumas vezes, eu rapidamente me dirijo ao banheiro e deposito ali meu lanche pré-treino! (sempre tomo um shake de whey, caseína, malto e aveia 40 min antes de treinar) por isso prefiro treinar pernas no sábado, qdo só tem meia dúzia treinando! aí fico com meu puke bucket próximo! rs! se precisar, gorfo no balde de lixo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Obrigado, mas só to começando! Quero mesmo é ficar monstrão pra competir ano que vem! (pouca pretensão! rs!) então! preciso marcar avaliação! mas a nutricionista q me atende disse que, a olho, ela estima que esteja em torno de 18%! mas eu quero ver o número exato! só acredito vendo! kkkkkkkkk se estiver em 18 tá bom, comecei a me preocupar em definir só agora! tava 100% em bulking, mas no visual, a banha tá me deixando! kkkkkkkkkkkkkkkkkk! vamos ver se eu consigo marcar pra amanhã! aí ponho o número no meu perfil, pra quem tiver curiosidade! Abraço!

Bom, antes de começar a treinar, eu tinha 1,75m e pesava 130kg!!!!! Tava gordo igual uma vaca prenha! qualquer melhora seria bem-vinda! rs!! Baixei meu peso pra 94kg, depois cresci até os 112. Hoje to com 107kg, nos mesmos 1,75m, mas com 47,5 de braço! Se for pegar meu referencial inicial (gordo igual uma porca perto de parir), meu físico mudou radicalmente! Com essa mudança, veio um grande aumento da minha auto-estima, que andava a zero. Meu objetivo de treino é me tornar fisiculturista, competir mesmo, então nunca dei ouvidos às preferências alheias, me ligo no que eu quero pra minha vida! Porém, estar mais confiante e com um shape melhorzinho, tá fazendo diferença com a mulherada! Ainda falta muito na minha atual estrada de definição, mas já percebo gente me olhando onde vou! A mulherada pode até achar feio um ogrão com 47,5 de braço, mas que olha, olha! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Abraços! P.S. Que se F¨%#@%$ a opinião dos outros! Quero crescer mais e mais! rs! Hipertrofia eterna! rs!

E aí, galera? Vou repassar a dica q recebi de um amigo fisiculturista: Se quiser q o pullover forçe a parte inferior do peitoral, experimenta fazer da seguinte forma. Desce até 1/3 do movimento, até a parte q fica mais baixa do peso ficar na linha da cabeça, aí abruptamente, com explosão, altere a direção, puxando de volta à posição inicial contraindo o músculo qdo o peso passar da linha do peitoral menor. Se quiser q pegue mais costas, comece com amplitude total, lá no chão, e suba até passar da altura do banco, sem deixar o peso passar por cima da cabeça e volte à amplitude total. Espero q dê pra entender! rs! eu experimentei assim e meu peitoral sentiu pacas! Abraços

Agradeço a informação, Rage! Agora eu posso eliminar do cérebro a informação errada recebida do frango que é instrutor na minha academia! rs! Abraço

Depois de incluir o Terra no meu treino, consegui aumentar o peso de diversos exercícios! E eu sempre peguei pesado no treino! Dead Lift fan #21 idade: 29 anos altura: 1,74m peso: 104kg braço: 45cm terra: 120kg sem contar a barra (olímpica=supino) abraços "rib cracker"

Até setembro dá tempo de eu me preparar tb! kkkkkkkkk Estarei nessa! No momento estou em cutting, mas já q é em setembro, vou abreviar! kkkkk Paro o cutting e entro de cara num bulking monstro em uma semana!! rumo aos 110kg, no mínimo! kkkkkkkkkk Ah! E sem usar AE's! Depois volto ao cutting com 100% de dedicação! Me aguardem, vou dar trabalho pros gigantes do Fórum! kkkkkkkkk Um quebra-costelas pra macharada! Beijos pras flores que crescem em meio ao ferro frio!