Victor Vinícius
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Victor Vinícius deu reputação a Rafael Nery em Treino Bíceps
Brother... Meu treino de bíceps é o seguinte:
- CHIN UP comecei a fazer esse por recomendação aqui no fórum e to gostando
- ROSCA DIRETA NA BARRA W Prefiro fazer na barra W por favorecer melhor a pegada e evita, no meu caso, dores no ante braço.
- SCOTT O scott faço com 2 pausas no movimento em cada repetição. cada uma de 2 segundos aproximadamente.
- ROSCA COM PUXADA EXTERNA NO CROSS OVER não sei o nome correto desse exercício.
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Victor Vinícius deu reputação a Wagner009 em [Falta de Pesquisa]Como Tomar Água?
Brother, como tomar água foi tenso... mais não deixe ficar com sede, pois ai você já está desidratado, toma 4 litros por dia, se a urina estiver transparente mantém, caso não almenta a dosagem... abraços...
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Victor Vinícius deu reputação em Treino Bíceps
Meu treino de bíceps é :
Rosca scott máquina (ou na barra)
Martelo
Alternado
Mas isso depende do seu treino e tal, só quis te dar um exemplo.