Lucas Carneiro Soares

Meu treino acaba 13:00 hora , eu pensei que como meu whey nao é isolado poderia tomar junto pois logo depois do treino tenho de ir almoçar , ai como um pouco de arroz e bastante carne msm

Ja fiquei 1 ano treinando serio quando tinha um emprego "flexível" agora estou trabalhando bastante e sem tempo para me dedicar o quanto gostaria a academia e afins.. Vou mostrar o meu dia-dia e ver oq seria melhor na parte suplementacao e etc Treino na hora do almoço msm e almoço logo em seguida..... Acordo 5:15 ( arrumar pra ir pro trabalho , tenho q estar no ponto as 6:00) Chegando a empresa as 7 ( tenho de começar a trabalhar as 7:30) Academia / Almoço de 11:30 as 13:30 ( mais ou menos 50 min de treino e depois em seguida vou almoçar ... ) 13:30 as ??:?? ( trabalho kkkk , nao tenho horario para sair mas posso fazer pausas rapidas para alguma refeicao ou suplementaçao ) Suplementos , Comecei com N.o Explode Hoje pq a fadiga é um pouco grande , entao o uso 30 min antes de ir p academia , Treino tomando Whey Protein depois do treino almoço e chegando no trabalho uso um EAS BETAGEN pos treino la e antes de dormir uso ZMA. Posso melhorar em que ? Muito obrigado desde ja!