OBadanha69
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45 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:
Cara rolico voce nao ta , uns 2 meses de cutting resolve isso , tambem da pra fazer um bulking com calma , mas eu iria de cutting
Pois é, pensei em fazer cutting, mas só vou conseguir um consistência na rotina depois de janeiro, não seria uma boa idéia fazer só a manutenção nesse meio tempo?
E na questão de deficit calórico, descer pra uns 2800kcal diária talvez? Sendo que pra manutenção ficaria em torno de 3000kcal
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E ai galera, beleza?
Voltei a treinar a aproximadamente 2 meses, depois de idas e vindas hahaha.
Enfim, estou em duvida se faço um cutting ou um bulking.
Seguem abaixo meus dados:IDADE: 22
ALTURA: 1,87
PESO: 85kgB.F.: 20%
BRAÇO RELAX. E/D: 33/33cmBRAÇO CONTRA. E/D: 38/39cm
COXAS E/D: 52/52cm
PANTURRILHAS E/D: 37/37cm
ABDOMEN: 94cm
Obs.: A meta de ingestão proteica diária está sendo atingida (155g - 170g), um pouco a mais que o indicado (2g por kilo de massa magra).
Obs2.: Estou suplementando com Whey, Omega-3 e multivitamínico da Growth, e com Melatonina 3mg manipulada
Obs3.: Treino 6x na semana
Spoiler -
.Certifique-se que você está limpo.
.Raspe os pelos do seu braço
.Encoste parte do seu ante-braço em suas narinas
.Inspire
.Há cheiro de Rosas Silvestres?
- Se sim, sinto comunicar-lhe, mas você está aromatizado..
Aroma Rosas Silvestres.
HAHAHHAHAHAHAAH pode cre !
Mas valeu pelas respostas todo mundo =D
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Bom galera como o titulo ja diz, como vou saber se aromatizei, após ter feito cirurgia de ginecomastia? Pois após ter feito a cirurgia, perdi quase por completo a sensibilidade dos mamilos, então n tenho como saber se aromatizei.
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Fala, brother, então, fiz a cirurgia vai fazer uns 45 dias, também naõ ficou como eu queria, percebi que um dos mamilos está um pouco pulado, e a pele escura também. Mas como minhs cirurgia é recente espero que melhor o aspecto de cor escura, quanto ao mamilo ainda saltado espero que o colete ajude, pois ainda estou usando. Apesar de não muito satisfeito devo confessar que prefiro do jeito que está do que era antes!! Aproveitar que você fez a cirurgia a 8 meses, diz ai, quanto tempo passou usando o colete compressor.
Cara, não me foi receitado esse colete, acho q esse é um dos motivos de estar desse jeito. Mas como você falou prefiro assim do q era antes.
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Boa tarde fellas, seguinte, passei por uma cirurgia para remoção de ginecomastia a uns 8 meses atras, porem, apos a recuperação meus mamilos ficaram um tanto esquisitos. Por exemplo fiquei com um mamilo menor q o outro, e ficou afundado em um lado e tambem ficaram bem mais escuros. Gostaria de saber se alguem tambem fez essa cirurgia e tambem ficou descontente com o resultado.
Segue abaixo uma foto
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Primeiramente, boa tarde pessoal do Hipertrofia.
Tenho 16 anos, 1,85 de altura e aproximadamente 70 kg. Comecei a treinar a mais ou menos 3 meses, e comecei a me interessar mais sobre o assunto. Mas como sou muito leigo no assunto decidi procurar ajuda no fórum do Hipertrofia.
A minha duvida é qual o tipo de treinamento que devo fazer para definir o abdômen e se devo ou não começar a usar suplementos e quais devo usar. Tambem gostaria de algumas dicas para rotina de treinamento e dicas para qual treino devo fazer para bíceps, tríceps, abdômen, panturrilhas, etc...
Um grande abraço a todos ! =D
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
em Dieta e suplementação
Postado
o que seria recomp mano?