[Comprei 1 Kit, Peço Ajuda Para Montar 1 Treino]

Sou iniciante e fiz a seguinte planilha no excell de como vai ser meus treinos. Pretendo fazer no máximo 30 min por dia, por falta de tempo e por estar começando. O que acham?

DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO

D A B C A B C

LADO A

PEITO - 3X10 - SUPINO RETO

BICEPS - 3X10 - ROSCA DIRETA

LADO B

COSTAS - 3X10 - REMADA CURVADA

PERNAS - 3X10 - LEVANTAMENTO

LADO C

OMBRO - 3X10 - DES. CONVERGENTE

TRICEPS - 3X10 - TESTA BARRA

LADO D

TRAPÉZIO - 3X10 - ENCOLHIMENTO

ANTE BRAÇO - 3X10 - ROSCA PUNHO

Exemplo DOMINGO-D Vou fazer trapézio e ante braço, os exercicios são encolhimento(trapezio) e rosca punho(ante braço)

Ficou bom os exercicios?

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