Sou iniciante e fiz a seguinte planilha no excell de como vai ser meus treinos. Pretendo fazer no máximo 30 min por dia, por falta de tempo e por estar começando. O que acham?
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO
D A B C A B C
LADO A
PEITO - 3X10 - SUPINO RETO
BICEPS - 3X10 - ROSCA DIRETA
LADO B
COSTAS - 3X10 - REMADA CURVADA
PERNAS - 3X10 - LEVANTAMENTO
LADO C
OMBRO - 3X10 - DES. CONVERGENTE
TRICEPS - 3X10 - TESTA BARRA
LADO D
TRAPÉZIO - 3X10 - ENCOLHIMENTO
ANTE BRAÇO - 3X10 - ROSCA PUNHO
Exemplo DOMINGO-D Vou fazer trapézio e ante braço, os exercicios são encolhimento(trapezio) e rosca punho(ante braço)
Ficou bom os exercicios?