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treedgf

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  1. treedgf

    Comprei 1 Kit, Peço Ajuda Para Montar 1 Treino

    treedgf respondeu ao tópico de treedgf em Treinamento
    Sou iniciante e fiz a seguinte planilha no excell de como vai ser meus treinos. Pretendo fazer no máximo 30 min por dia, por falta de tempo e por estar começando. O que acham? DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO D A B C A B C LADO A PEITO - 3X10 - SUPINO RETO BICEPS - 3X10 - ROSCA DIRETA LADO B COSTAS - 3X10 - REMADA CURVADA PERNAS - 3X10 - LEVANTAMENTO LADO C OMBRO - 3X10 - DES. CONVERGENTE TRICEPS - 3X10 - TESTA BARRA LADO D TRAPÉZIO - 3X10 - ENCOLHIMENTO ANTE BRAÇO - 3X10 - ROSCA PUNHO Exemplo DOMINGO-D Vou fazer trapézio e ante braço, os exercicios são encolhimento(trapezio) e rosca punho(ante braço) Ficou bom os exercicios?
  2. treedgf

    Comprei 1 Kit, Peço Ajuda Para Montar 1 Treino

    treedgf postou um tópico em Treinamento
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