JuniorSilva96

Fala marombas, to treinando há 8 meses, evolui bem, sou ecto, e to com duvidas pra montar um treino. Pedi umas ajudas e tals, falaram que o básico é 4 exercicios pra peito e costas, 2 pra bíceps e tríceps, 3 ou 4 pra ombros e treinar perna uma vez na semana fazendo: agachamento, leg, extensora e flexora. Descansando 30 segundos no intervalo das séries, e 2 minutos pra cada exercicio, queria saber se isso tá certo.