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JuniorSilva96

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Tudo que JuniorSilva96 postou

  1. JuniorSilva96

    Ajuda Para Montar Um Treinamento !

    JuniorSilva96 postou um tópico em Treinamento
    Fala marombas, to treinando há 8 meses, evolui bem, sou ecto, e to com duvidas pra montar um treino. Pedi umas ajudas e tals, falaram que o básico é 4 exercicios pra peito e costas, 2 pra bíceps e tríceps, 3 ou 4 pra ombros e treinar perna uma vez na semana fazendo: agachamento, leg, extensora e flexora. Descansando 30 segundos no intervalo das séries, e 2 minutos pra cada exercicio, queria saber se isso tá certo.

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