acoelho
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Valeu subversive!
comprei uma aki da Peterfood, 23g de Proteina e 9 de carbo...vou diminuir um pouco a dose de dextrose..
valeeu
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to tomando 5g de creatina e 60g de dextrose pós treino e depois 20 minutos de bike todo dia.
sobre o whey como nao tenho grana no max uns 20 30 reais prefiro nem comprar whey com esse valor deve ser tudo lixo, acho que vou comprar um albumina!
bom as perguntas sao as seguintes
Deveria eu primeiramente perder a "pança" pra depois suplementar ou é possivel eu ganhar massa magra e perder a "pança" desse jeito?
e a outra pergunta é se devo comprar um whey de 20 30 reais ou um albumina? se for albunima denoite ou no pós treino junto com a dextrose e creatina.
desculpa quaisquer ignorancia, abraço e valeu a quem me ajudar!
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pensei que estivesse no topico certo,pq basicamente isso creatina e ela engorda e tudo mais...só queria esse exclarecimento, se nao for possivel peço desculpas e por favor ignorem a pergunta.
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Deveria eu primeiramente perder a "pança" pra depois suplementar ou é possivel eu ganhar massa magra e perder a "pança" desse jeito?
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li quase todo o topico, eu nao sou gordo, sou um falso magro pq tenho barriga, mas braço e todo oresto sou normal.
hoje o que faço é um treino de hipertrofia (ABC), tomo 5g de creatina e 60g de dextrose pós treino e depois 20 minutos de bike todo dia.
sobre o whey como nao tenho grana no max uns 20 30 reais prefiro nem comprar whey com esse valor deve ser tudo lixo, acho que vou comprar um albumina!
bom as perguntas sao as seguintes
Deveria eu primeiramente perder a "pança" pra depois suplementar ou é possivel eu ganhar massa magra e perder a "pança" desse jeito?
e a outra pergunta é se devo comprar um whey de 20 30 reais ou um albumina? se for albunima denoite ou no pós treino junto com a dextrose e creatina.
desculpa quaisquer ignorancia, abraço e valeu a quem me ajudar!
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bom eu comecei a tomar DEXTROSE + CREATINA hoje.
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posso tomar uma creatina + malto?
eu ja tomo pharmaton mas é vitaminco nao tem nada a ver.
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Mudança de treino, se nao intenderem algo eu escrevo aqui
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pqp?
se vierem de zuação eu ja saio desse forum hoje mesmo.
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Só queria saber como está o treino, se esta adequado e o que posso fazer para melhora-lo se possivel.
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Bom galera meu primeiro post, espero que seja o primeiro de muitos
vou fechar 2 meses de academia
tenho 64 kg, 174 e tenho um corpo "magro" só existe uma coisa que me incomoda, a barriga
sim eu tenho barriga e nao é barriguinha nao é PANÇA mesmo. bom meu treino é esse
A
Supino Reto
Desenvolvimento
Voador
Triceps Barra
Triceps Corda
Triceps investido
Legpress pé alto
Flexão
Adução
Abdominal Infra (faço com 8 kgs 3 x25)
e 20 minutos de Bike
(Não posso correr pq estoucom um problema no pé, acho que em 2 meses eu volto a atividade normal de corrida)
B
Puxada de C
Puxada de F
Voador Invertido
Biceps Banco Scott
Rosca Concentrada
Rosca Inclinada
Legpress pé baixo
Extensão
ABdução
Abdominal Supra + lateral (5 kg)
20 minutos de Bike
4 vezes por semana com folga na Quarta
bom galera era isso vou colocar 2 fotos aki tbm
valeu desculpa quaisquer ignorancia
Treino De Iniciante (frango)
em Treinamento
Postado
to ligado Victor!! valeu pelo apoio brother
vou tomar 2 e parar 3 MESES como o bronco recomendou no post da creatina.
to treinando todo dia e fazendo bike 4x por semana 20 minutos
antes da bike todo creatina dextrose e whey
vamo ve qual vai ser!