AlsNoke

Boa tarde galera, eu estava parado faz 2 anos e voltei no inicio desse ano ou seja estou a 10 meses treinando, só que nesses 10 meses eu mudei de treino 3 vezes e agora quero fazer um treino legal para ganhar massa, tenho 1.80, 82kg, meu treino atual é... A = Peito e Biceps 3 x 10 = 4 exercicos de peito e 4 de biceps B = Costas e Triceps 3 x 10 = 4 exercicos de costas e 4 de triceps C = Perna em geral, Ombro e Trapézio = 4 exercicos de perna, 4 de ombro e 2 de trapézio. Minha suplementação é Hipercalorico + creatina, ou Whey + creatina + malto.

Foi mal galera errei o enunciado kkk

Boa noite pessoal, no momento eu utilizo Whey + Creatina + Malto, e gostaria se começar a usar a Albumina, falei com alguns amigos que usam o mesmo e me falaram para usar Antes de dormir e quando acordar está correto? muitos falam para eu usar 15 gramas de Albumina outros falam 2 colheres de sopa = 40 gramas, e ai fica minha dúvida quantas gramas tomar, e se posso tomar quando acordar. tenho 1,80 e 78 kilos.

Esse Growth é aquele Isolado 90%?

Qual outra marca vocês recomendam?

Fala pessoal tudo beleza?, então nesse últimos 2 meses eu estava usando o Whey 2W pois ganhei de um amigo, agora estou afim de comprar um desses Whey, qual é melhor? PROTEIN BOLIC - MATRIX NUTRITION 53 gramas de proteína por dose. 0 de Carboidrato Com Whey Protein Isolada ou O Muscle Whey Proto NO2 da NeoNutri 34g de Proteínas por dose. Whey Protein Isolada e Concentrada. Contém Glutamina Peptídeo.

Obrigado galera.

Fala meu povo, então nesse momento uso Whey + Malto + Creatina, estou pensando em usar BCAA também, gostaria de saber como eu devo tomar esse BCAA, junto com os outros produtos? quantas capsulas por dia? depois ou antes do treino?

Fiquei com dúvida agora.

Muito obrigado, nem vou chegar perto de refri kkkkkkkk

15 dias é uma ótima pausa acho que vou fazer igual a você, vlw a dica, outra dúvida, eu não tomo muito refri sempre todo agua ou suco natural, mas as vezes no final de semana na casa da mãe ou da namorada sempre empurram coca-cola ou pepsi, eu posso tomar? ambos possuem cafeína.

mas qual é o recomendado?

Galera vou começar a usar creatina na proxima semana gostaria de saber quanto tempo eu fico tomando a mesma? ouvi dizer que tem que tomar de 2 a 3 meses depois ficar 1 mes sem tomar, está correto?