Fidel Carlos

Julho 19, 2013 às 12:35

Ae obrigado a todos pelas dicas! podem fechar o tópico.

Obrigado pela paciência e pelo espaço! thanks .hipertrofia.org !

Julho 18, 2013 às 14:03

Pode crer cara, chega ser absurda a diferença de importação .. se vc tem como compensa indiscutivelmente importar suplementos cara .. e quanto a dieta, é isso mesmo, diminui o carnivor .. e faca na gordura man !!

Obrigado ae.

Vi no tópico que você me mandou que a cada 20g de carne vermelha possui 3 - 4 g de BCAA.

Como estou me alimentando com 250g de carne no almoço e 100g de frango na janta...fica ai entorno de 42g de BCAA (teoricamente) ao dia.

Vou mandar umas 5 capsula antes e depois do treino.. tranquilo ?

Obrigado ae

Julho 18, 2013 às 13:24

isso

acaba economizando mais grana

tanta proteina assim, pra nada!

To ligado.

Comprei muito caro os suplementos aqui na cidade.. me ensinaram a comprar os suplementos importados.

Sai bem mais barato! diferença chega de 60% a menos no valor no Brasil. Pena que demora um bom tempo a chegar! :/

Obrigado ae amigo!

Julho 18, 2013 às 13:19

Muito massa o texto.

Então, eu fiz besteira comprei BCAA em capsula :/ Comprei antes de ler esse post do Craw.

Quando acabar vou compraNor em pó !

A desculpa vi no texto que a cada 20g de carne vermelha tem 3 a 4 g de BCAA. Como na minha dieta é 200g de carne! fica legal a quantidade de BCCA.

Tipo como eu janto só depois do treino seria legal mandar umas 8 - 10 g de BCAA antes e depois do treino.

O que vocês acham ?

Obrigado ae!

Julho 18, 2013 às 12:53

Eh cara, o foda de BCAA em caps é isso .. tem que tomar quase meio pote em cada dose rs.

Joga umas 4 no pré e umas 4 no pós e come carne vermelha cara .. é uma alternativa.

Dá uma olhada nesse tópico, tem tudo sobre o BCAA e a quantidade que ela apresenta em certos alimentos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Mais é isso ae, investe em uma em pó que é a melhor coisa quando essa sua em caps acabar (:

Vou ler aqui.. obrigado ae. Vou fazer como você disse.! Obrigado !

Caucula sua TBM. é necessario isso pra poder ajustar a quantidade de calorias.

te digo, baixa essas proteinas, e aumenta as gorduras. Tem que ter 100gr de gordura ai, o ideal é 1gr/kg de peso corporal.

Esquece o Bcaa, nessa quantidade, não vai fz diferença nenhuma

muita proteina

pode abaixar elas um pouco

Total:

Quantidade calórica = 2735,37 kcal

Proteína = 332,21 g - abaixe 60g (240kcal)

Carboidratos = 290,92 g

Gorduras Totais = 30,79 g - aumente 20g (180kcal)

Gorduras Saturadas = 11,23 g

Fibras = 35,7 g

Sódio = 261,32 mg

Olha ae galera, eu calculei o TBM e aqui o resultado :

TBM = 2141.40

Atividade física moderada = 2890.89

Ta bom ?

Fonte: http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

Vou diminuir 1 scoop do Carnivor no lanche da tarde e antes dormi !

Totalizando - 66 g de proteína. Vou aumentar a ingestão em 20g no almoço.

No caso vai ficar : 2735,37 kcal + 180 kcal ( 20g de gorduras) - 232kcal ( 2 scoops de carnivor) = 2683,37 kcal.

O que acham ?

Obrigado ae...muito mesmo !

Julho 18, 2013 às 12:37

Cara, como se diz, BCAA em menos de 10g é desperdício de grana cara .. ve quanto tem de BCAA em cada caps. que vc tá tomando, e aumenta as dosagens, eu to tomando em pó, 10g no pré e 10g no pós .. mais uma alternativa é a carne vermelha, que tem quantidades significativas também ..

Poxa fui olha aqui e diz :

1 capsula = 0,6g

Nossa, tão pouco!

Teria que tomar mais ou menos 17 capsula para obter 10g de BCAA.. Tenso.

O que vc acha ? Com certeza quando acabar vou comprar em pó. Obrigado ae!

Julho 18, 2013 às 12:25

Coloque as informações de macronutrientes e calorias, sem isso é impossível avaliar a dieta.

Pronto.. coloquei certo ? se estiver faltando algo me avise! obrigado ae

Quantas calorias tem sua dieta?

Cara calculei esse valor ae ! veja ao e me diga o que acha. Obrigado ae !

Éh cara, falto as macros e a quantidade de kcal ... e já sobre o BCAA, tenta dividir essa dose em pré e pós, ou jogar no pós .. e se possível tu conseguir um BCAA em pó é mais vantajoso do que esses em caps.

Obrigado ae amigo.. tu acha melhor mesmo ? dividir os BCAA em pré e pós treino ? Próxima eu compro em pó!. Obrigado ae !

Julho 18, 2013 às 02:28

Fala galera meu nome é Fidel Carlos vou postar minha dieta e gostaria da opinião de vocês, por favor.

DE ACORDO COM O MODELO -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Altura: 1,71m
Peso: 100.3 kg
BF: não sei ;x
Objetivo da diet: Cutting.

Ao acordar 05:15h

200ml de água

1 capsula de lipo 6 black UC

5g de glutamina

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 20 kcal 1 %

Carboidratos 0 g 0 %

Proteínas 5 g 6,67 %

Gorduras totais 0 g 0 %

Gorduras saturadas 0 g 0 %

Fibra alimentar 0 g 0 %

Sódio 0 mg 0 %

Aeróbico em jejum 05:30h

Caminhada com duração de 30min a 40min.

Café da manhã 07:00h (Sheike):

300ml de água

1 banana

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 68,6 kcal 3,43 %

Carboidratos 18,2 g 6,07 %

Proteínas 0,91 g 1,21 %

Gorduras totais 0,07 g 0,13 %

Fibra alimentar 1,4 g 5,6 %

Sódio 0 mg 0 %

1/2 maçã argentina sem casca

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 472,5 kcal 23,63 %

Carboidratos 124,5 g 41,5 %

Proteínas 1,5 g 2 %

Gorduras totais 1,5 g 2,73 %

Gorduras saturadas 0,75 g 3,41 %

Fibra alimentar 15 g 60 %

40g farinha de aveia

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 145,6 kcal 7,28 %

Carboidratos 24 g 8 %

Proteínas 5,68 g 7,57 %

Gorduras totais 2,88 g 5,24 %

Gorduras saturadas 0,56 g 2,55 %

Fibra alimentar 2,32 g 9,28 %

Sódio 10,4 mg 0,43 %

20g germe de trigo tostado

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 72 kcal 3,6 %

Carboidratos 15,02 g 5,01 %

Proteínas 1,96 g 2,61 %

Gorduras totais 0,28 g 0,51 %

Gorduras saturadas 0,04 g 0,18 %

Fibra alimentar 0,46 g 1,84 %

Sódio 0,2 mg 0,01 %

20g farinha linhaça

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 100 kcal 5 %

Carboidratos 7,2 g 2,4 %

Proteínas 2,8 g 3,73 %

Gorduras totais 1,6 g 2,91 %

Gorduras saturadas 0,4 g 1,82 %

Fibra alimentar 5,32 g 21,28 %

Sódio 7,2 mg 0,3 %

2 scoops carnivor

232 kcal

46g de proteina

0 carboidratos

0 gorduras

lanche da manhã 09:00h:

1 banana

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 68,6 kcal 3,43 %

Carboidratos 18,2 g 6,07 %

Proteínas 0,91 g 1,21 %

Gorduras totais 0,07 g 0,13 %

Fibra alimentar 1,4 g 5,6 %

Sódio 0 mg 0 %

Almoço 11:00h -> 12:00h

80g arroz integral

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 99,2 kcal 4,96 %

Carboidratos 20,64 g 6,88 %

Proteínas 2,08 g 2,77 %

Gorduras totais 0,8 g 1,45 %

Gorduras saturadas 0,24 g 1,09 %

Fibra alimentar 2,16 g 8,64 %

Sódio 0,8 mg 0,03 %

40g batata doce

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 15,4 kcal 0,77 %

Carboidratos 3,68 g 1,23 %

Proteínas 0,12 g 0,16 %

Gorduras totais 0,02 g 0,04 %

Gorduras saturadas 0 g 0 %

Fibra alimentar 0,44 g 1,76 %

Sódio 0,6 mg 0,03 %

Feijão Verde 80g

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 40,88 kcal 2,04 %

Carboidratos 1,26 g 0,42 %

Proteínas 0,31 g 0,42 %

Gorduras totais 4,02 g 7,32 %

Gorduras saturadas 0,58 g 2,65 %

Fibra alimentar 0,56 g 2,24 %

Sódio 31,52 mg 1,31 %

Carne ou Frango grelhado 250g

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 485 kcal 24,25 %

Carboidratos 0 g 0 %

Proteínas 78 g 104 %

Gorduras totais 16,75 g 30,45 %

Gorduras saturadas 7,25 g 32,95 %

Fibra alimentar 0 g 0 %

Sódio 155 mg 6,46 %

Salada a vontade

lanche da tarde 15:00h

1 maça sem casca

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 94,5 kcal 4,73 %

Carboidratos 24,9 g 8,3 %

Proteínas 0,3 g 0,4 %

Gorduras totais 0,3 g 0,55 %

Gorduras saturadas 0,15 g 0,68 %

Fibra alimentar 3 g 12 %

Lanche final de tarde 17:00h

200ml de água

2 scoops de canivor

232 kcal

46g de proteina

0 carboidratos

0 gorduras

Jantar 18:00h

2 batatas inglesas cozidas

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 145,6 kcal 7,28 %

Carboidratos 33,32 g 11,11 %

Proteínas 3,36 g 4,48 %

Gorduras totais 0 g 0 %

Gorduras saturadas 0 g 0 %

Fibra alimentar 3,64 g 14,56 %

Sódio 5,6 mg 0,23 %

100g peito de frango grelhado

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 159 kcal 7,95 %

Carboidratos 0 g 0 %

Proteínas 32 g 42,67 %

Gorduras totais 2,5 g 4,55 %

Gorduras saturadas 0,9 g 4,09 %

Sódio 50 mg 2,08 %

300ml de chá verde

salada a vontade

Treino 19:00h -> 20:30h

Antes do treino: 300ml de água + 5 capsula de BCCAA

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 12,5 kcal 0,62 %

Carboidratos 0 g 0 %

Proteínas 3 g 4 %

Gorduras totais 0 g 0 %

Gorduras saturadas 0 g 0 %

Fibra alimentar 0 g 0 %

Sódio 0 mg 0 %

Durante o treino : 700ml de água

Depois do treino: 300ml de água + 2 scoops de canivor + 10g de glutamina

Tabela nutricional % VD (*)

Calorias (valor energético) 271,99 kcal 2 %

Carboidratos 0 g 0 %

Proteínas 56 g 13,33 %

Gorduras totais 0 g 0 %

Gorduras saturadas 0 g 0 %

Fibra alimentar 0 g 0 %

Sódio 0 mg 0 %

Antes de deitar 23:00h

2 scoops de carnivor

200ml de água

232 kcal

46g de proteina

0 carboidratos

0 gorduras

Total:

Quantidade calórica = 2735,37 kcal

Proteína = 332,21 g

Carboidratos = 290,92 g

Gorduras Totais = 30,79 g

Gorduras Saturadas = 11,23 g

Fibras = 35,7 g

Sódio = 261,32 mg

Fonte : http://www.dietaesaude.com.br/

http://www.fatsecret.com/

OBS: Não achei detalhes dos nutrientes do lipo 6 black uc...

______________________________________________

Então pessoal essa começou a ser a minha rotina e foi essa dieta que o instrutor da minha academia passou. o que acham? onde posso melhorar ?. Obrigado pela atenção ! boa semana!

Junho 26, 2013 às 21:44

Olá galera. Gostaria de saber se alguém já comprou o oxyelite pro no exterior.. se passa de boa na alfândega e pela anvisa...

compro a proteína assim, importada em um loja dos EUA. Agora estou precisando de um termogênico e aqui como sempre o preço é super alto por causa dos impostos. Alguém já comprou lá fora obrigado ae

Fevereiro 1, 2013 às 09:36

Moça, você já tomou algum termogênico desse nível antes? tipo OXI?

Lipo 6Black é muito forte.. eu tomo ele e somente uma capsula por dia. Pois foi o meu primeiro contato com um produto desse nível.

Tomo em jejum quando acordo e vou fazer meu AEJ de 30 a 40 minutos..uma caminha acelerado com trote..

Meu treino é somente pela tarde.. em ambos AEJ e Treino, Eu estou suando muito.. realmente o efeito é incrível

Regrada a dieta, treino e AEJ com menos de 1mês já perde 7cm de comprimento na barriga, ou seja ums 8kg já foram pro espaço... Sim sim sou acima do peso. rs

Então, aconselho você ir devagar com esse suplemento ai.. e corta todo tipo de estimulantes no período que você esteja utilizando ele.

Da uma lida no rotulo dele.. e ver as instruções, prós e contras. abraços.

Janeiro 31, 2013 às 02:02

Boa noite pessoal.

Então, estou tomando o lipo 6 black uc a quase um mês.

Resumindo.. está chegando o carnaval..com isso as academias fecham por esse período e gostaria de saber que se posso parar de tomar uma semana antes.. e curtir meu carnaval ?

Ou devo para e não beber.. ou não para e não beber.. ?

Seilha to com medo de beber e me causar problema.. mesmo parando de tomar com uma semana antes ...

o que vocês acham ? :/

Desde que comecei a tomar o suplemento.. não bebi mais. to com dieta e treinos ^^

Janeiro 9, 2013 às 21:37

A batata no pré tá certíssimo, mas que tal trocar a proteína do ovo por uma de absorção não tão lenta? .. manda um fraguinho e talz.. até melhora o gosto ( é o pré que eu mando )

tenta mandar maltodextrina ( cabo de alto IG ) depois do treino.. não te preocupa que não vai atrapalhar na perda de peso, pois nessa hora você ta precisando repor rápido o que perdeu e não vai acumular gordura, pode acreditar.. tem vários post's falando sobre isso no forum..

junto com o malto tu pode mandar a carne e o leite.. e pega esses ovos e manda lá pra ceia.. ( come antes de dormir.. =] )

Maltodextrina engorda?

Se ela não for usada corretamente, sim ela engorda (e muito). O que acontece é que algumas pessoas fazem uma superdosagem da mesma, e por ser gostosa acabam tomando em exagero. Até mesmo nas embalagens de malto algumas marcas sugerem uma alta dosagem, em média 4 – 5 colheres (que fica em torno de 450 calorias), a maioria das pessoas não conseguem ter todo este gasto durante o treino normal de 1 hora. Para pessoas que desejamperder peso é melhor passar longe da Maltodextrina.

huum achei isso sobre o maltodextrina para perda de peso..

http://dietanarede.com/maltodextrina-engorda-como-tomar-precos-onde-comprar-ganhar-massa/

Níveis de maltodextrina picos de insulina e glicose mais do que o pão branco, outro carb glicêmico de alta e de digestão rápida. Um tempo benéfico para propositalmente provocar a secreção de insulina alta é imediatamente após um treino, quando o corpo precisa rapidamente repor os estoques de carboidratos na forma de glicogênio muscular.

http://pt.foodchem.com/486/

Complicado..

Eu entendi que a maltodextrina em excesso vai me fazer em engordar mais..

Mas pena dose pós treino vai ajudar a repor rapidamente os carboidratos.

Como seria essa dose ?

Janeiro 9, 2013 às 19:51

Bom

E ae galera, tudo bom?

Minha dúvida é a seguinte...

O meu lanche pré-treino está sendo 3 a 2 ovos cozidos + batata doce. Está correto ?

Quando volto já é hora da janta e meu Pós Treino está sendo 2 a 3 ovos cozidos + carne 100g + copo de leite desnatado.

Ficando claro que meu objetivo é perder peso..

Executo AEJ pela manhã e tomo suplemento Lipo 6 Black UC.

Meu treino é pelo final da tarde..

E ae.. está bom ? como posso melhorar ? dicas?

Abraços e tudo de bom!

Janeiro 8, 2013 às 07:37

Bom dia, acordando cedo hoje para fazer o AEJ..Hehe..

Vou passar um período de teste, não tomando líquidos.

Obrigado ae pela ajuda galera. Bom dia a todos !

Janeiro 7, 2013 às 14:47

Uma dúvida.. é fato ou mito, isso de não ser legal almoçar tomando líquidos.. uns falam que é bom tomar só depois de 30min da sua refeição. o que vocês acham ? ;d

Janeiro 7, 2013 às 13:43

esse comentario do valdemar Guimaraes,,,fui eu que postei lá..rsrsrsrs só esta sem foto o meu perfil pq fiquei off lá por um tempo

ele saca muito de aej...

sardinha é pupilo dele..rsrsrs

Hehehe... manja muito ele.. to vendo vários videos..

Janeiro 7, 2013 às 12:51

para mim..o AEJ é o melhor tipo de aeróbico...

ainda mais aliado ao ECA...

ultimamente tenho ouvido muito sobre o clenbuterol...mas ainda nao usei esse...quero ver num proximo cut usa-lo só em junho/julho e ve se da resultado tb

Velho se vc nao sabe o que é AEJ faz uma pesquisa aqui mesmo e/ou no google, veja como fazer, nunca fiz mas os relatos são animadores, mas vc deve fazer corretamente, por isso, dê uma boa pesquisada e leia bastante sobre AEJ, afinal de contas informação nunca é demais.

Aqui vc vai achar relatos tb de pessoas que fazem AEJ com termogenicos!!!

Certeza, informação nunca é demais.

achei esse link que na minha opinião bem instrutivo : http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/97342-aerobico-em-jejum-aej/

Fala sobre AEJ com comentários de sardinha e o V guimaraes.

Eu entendi que deve-se inciar com 10 - 15min durante as duas primeira semanas e ir aumentando 5min por semana até os 40 - 45min. intercalados por trotes.

Tem um comentário lá de tomar 4g de BCAA antes de sair pro AEJ. Existe algum problema de tomar BCAA + Lipo 6 Black? ou devo continuar somente com o Lipo 6 Black? por enquanto.

Link do videos :

Fernando Sardinha -

Waldemar Guimarães -

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BpTFNIQ6BeQ

Para quem desejar ver.

Obrigado pela atenção e pela for galera.

Abraços.

Janeiro 7, 2013 às 10:31

O aerobio em jejum não passa de uma caminhada cara.

e não, você não vai morrer por fazer isso em jejum

A idéia do jejum é forçar seu corpo a queimar gordura ao invés de proteína/carboidrato, faça o AEJ respeitando seus limites.
Sim, o ideal é vc tomar em jejum, fazer o aeróbico e dps comer.

flw

Beleza.. obrigado ae.

Valeu pela força galera!

Janeiro 7, 2013 às 10:08

faça o aerobio em jejum como o andre citou.

você é vegetariano?

cade as carnes?

joga pelomenos 200g cozidas de frango ou outra carne na janta e no almoço!

a dieta está lixosa em proteinas

e tem muito carboidrato, esses sucos e barras de cereais .

abraço!

Cara, eu sou adepto do aeróbico em jejum e vi que vc come um cado de coisa antes desse aeróbico seu (a caminhada/corrida), sugiro vc a fazer o aeróbico em jejum e só comer depois.
Do seu café da manhã, remova os ovos e a batata, coma batata doce 1 hora após seu treino, os ovos distribua ao longo do dia.

Como vc treina as 19, coma as 18 e só a batata, n curto malhar de estomago cheio, mas vc q sabe.

Na área de nutrição tem mostrando como formar sua dieta, dps da uma olhada lá que vai te ajudar.

vlw

Ah foi mal mesmo... Vou editar lá!

Mas eu como sempre no almoço.. dois pedaços de carnes. Frango cozido ou Carne cozida.

Na janta nem tanto.. as vezes. Vou melhor a distribuição dos ovos cozidos ao longo do dia.

Também acho que não é legal fazer aeróbico sem jejum, pelo menos sempre me aconselharam a não fazer em jejum.

Obrigado pela dicas.. vou conferir a área de nutrição.

Então, Esta certo o uso do Lipo 6 Black ? Abraços e tudo de bom!

Janeiro 7, 2013 às 08:02

Bom dia galera.

Acordei cedo hoje para da inicio nessa mudança na minha vida.

Diante mão quer deixar claro que sou novo no forum e se estou a postar na seção errada por favor me avise, não desejo causar nenhum tipo de transtorno aos membros e a moderação.

Bom, então hoje começo minha rotina de academia + dieta + suplemento. Como já visto, fiz compra do suplemento LIpo 6 Black UC. Me recomendaram como um dos melhores termogênicos do mercado. Sempre treinei mas nunca fui regular com meus exercícios e nem com a dieta. Tenho 1.74cm e 112kg :X.

Gostaria de mostrar a vocês minha rotina e depois se alguém poder me da algumas dicas, ficarei grato.

Dieta :

Café 5:30h as 6h - Torrada pão integral + Queijo Branco ou peru light /ou/ Tapioca + requeijão light // 2 ou 3 Ovos cozidos + batata doce.

Lanche manhã 9h as 9:30h : Um copo de suco + barra de cereal / Frutas.

Almoço 11h as 12h - 1 colher de arroz branco soltou + 1 colher de feijão + verduras + um copo de suco + 2 pedaços de carne cozida "frango ou carne". ( Gosto de adicionar molho de pimenta rs)

Lanche Tarde 15h as 16h - Um copo de suco + Barras de cereais// Frutas.

Janta 18h as 19h - Sopa // Torrada pão integral + Queijo Branco ou peru light // 2 ou 3 Ovos cozidos + batata doce.

Ceia 21h - Frutas ( Melancia// Melão// Mamão e outras)

Tomo bastante água, já consumo é de 3x a 4x garrafas de água de 300ml por dia.

Rotina:

Acordo as 5h para deixar meu pai no trampo e tomo 1 capsula Lipo 6 Black em jejum. Logo depois vou fazer meu AEJ e depois as 6h Café da manhã.

Vou para a aula na faculdade as 7 horas e fico até as 10:40. (lanche da manhã um suco na faculdade)

Em casa o almoço ou almoço pela faculdade. ( Na faculdade é Self service ai da para comer só o que tem de bom pra mim lá).

De 13:55 até 17:30 aula na faculdade. ( Lanche da tarde um suco na faculdade + barra de cereal)

Em casa a Janta e depois o treino na academia de 19 as 20:30.

Por fim uma ceia leve antes de dormi.

O treino é de segunda a sexta. No final de semana penso em mais AEJ pela manhã e caminhada a tarde.

Então galera, essa são minhas metas diárias. Alguma sugestão ? dicas ? por favor me ajudem!

Minha dúvida é sobre o uso correto do suplemento Lipo 6 Black. Assim está bom ? alguma dica?

Abraços e obrigado desde de já.

Bom dia.

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