Boas dicas mano, também notei esse "reset" ao não ver mais graça em fotos, vídeos. Tanto é que fazem meses que não assisto pornografia, e não tenho a mínima vontade de assistir.
Por outro lado, depois do nofap, já fiquei de bibiu duro com um simples sorriso de uma mulher na vida real, coisa que antes nem imaginava. Realmente, essa merda de pornografia torna o cara um zumbi, cria um véu entre você e a realidade, acaba com a vida.
Além de magnésio e vitD3 que você citou, que eu já tomo há muito tempo, comprei agr também um multivitamínico da ON, optimen. Vi que ele é bem completo para tudo que o homem precisa e vi vários relatos de melhora tanto na disposição física quanto mental. Acho que todos deveriam tomar.