DiegoBR

ja procurei no google fera ;/

;D

Sim, 5 caps de lipo, não é daquele ultra concentrado que é uma cedo e outra a tarde, ele do normal. 17 anos 1,72 de altura 70 kgs Definição muscular nula

Primeiramente não sei se estou postando na area certa, caso não me desculpem. Eu ja treinava há um ano, fazia dieta e tudo, tive otimos resultados, devido a rotina tive que largar os treinos, engordei um pouco com essas festas de fim de ano, agora to querendo voltar a antiga rotina. Antes de voltar aos treinos de musculação quero emagrecer, estou fazendo o seguinte: Desjejum: 3 claras, 1 gema e meio copo de leite Vou para os aeróbicos, após os aeróbicos como 3 ovos novamente. No almoço: Salada de alface, um pouco de cenouras, uma colher de arroz e cerca de 150 gramas de frango feito temperado somente com limão. A tarde meu lanche é 3~4 ovos e um pouco de café (com açucar mesmo). No jantar: é igual o almoço, porem, sem o arroz. Mais a noite eu como novamente, alguns ovos e um pouco de cenoura. Eu acho que nessa dieta não irei perder tanta massa muscular porque sempre estou comendo proteínas, de 3 em 3 horas. PS: Estou tomando lipo 6 black antes dos aeróbicos(3 caps) e antes do lanche da tarde(2 caps). Não intendo muito, mas peço que me ajudem no que puder melhorar. PS: Quero voltar a musculação assim que emagrecer um pouco.

Primeiramente não sei se estou postando na area certa, caso não me desculpem. Eu ja treinava há um ano, fazia dieta e tudo, tive otimos resultados, devido a rotina tive que largar os treinos, engordei um pouco com essas festas de fim de ano, agora to querendo voltar a antiga rotina. Antes de voltar aos treinos de musculação quero emagrecer, estou fazendo o seguinte: Desjejum: 3 claras, 1 gema e meio copo de leite Vou para os aeróbicos, após os aeróbicos como 3 ovos novamente. No almoço: Salada de alface, um pouco de cenouras, uma colher de arroz e cerca de 150 gramas de frango feito temperado somente com limão. A tarde meu lanche é 3~4 ovos e um pouco de café (com açucar mesmo). No jantar: é igual o almoço, porem, sem o arroz. Mais a noite eu como novamente, alguns ovos e um pouco de cenoura. Eu acho que nessa dieta não irei perder tanta massa muscular porque sempre estou comendo proteínas, de 3 em 3 horas. PS: Estou tomando lipo 6 black antes dos aeróbicos(3 caps) e antes do lanche da tarde(2 caps). Não intendo muito, mas peço que me ajudem no que puder melhorar. PS: Quero voltar a musculação assim que emagrecer um pouco.