[Estou Doente A 4 Dias, Comendo Praticamente Nada, Vou Perder Tudo Que Ganhei Em 3 Meses De Academia?]

Estou mal tbm cara, não como direito faz dois dias e não consigo beber agua...

É foda.

[Querendo Fazer Sl 5X5 Mas...]

Então parceiro... vc apóia a barra nesses apoios de mão na horizontal... só não vai me largar a barra lá de qualquer jeito pra ela rolar e cair daí hein kkkkk

E tira ela de frente para o aparelho... só dar um passo pra trás q já dá pra vc agachar numa boa...

Se tirar a barra de costas acho q vai ficar mais difícil pra vc devolver ela qdo acabar, pq vai ter q andar pra trás e não vai estar enxergando os apoios direito.

Tenta de frente que é mais fácil.

Blz mano, entendi agora.

Só espero que lá tenho espaço sufciente pra agachar na frente da paralela kkkk, mas valeu mesmo!

Ou então c pod fazer o zercher squat

Opa valeu mano, quando tiver pegando mais peso vou tentar fazer dessa forma tambem.

[Querendo Fazer Sl 5X5 Mas...]

Eu coloco a barra nas paralelas.

Tinha visto isso, mas não entendi direito como funciona...

As paralelas da minha academia são mais ou menos assim:

Como eu faria pra botar a barra no trapezio? Serio de costas?

[Querendo Fazer Sl 5X5 Mas...]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

240 pag já. Divirta-se kk

Vish kkkkk

Vale mano

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[Querendo Fazer Sl 5X5 Mas...]

01 - Tem várias formas de improvisar um suporte para a barra;

02 - Tem variações de agachamento que não demandam gaiola;

03 - O agachamento que o instrutor passava era o box squat (se estava certo ou não é outra história).

Tem topico sobre o 5x5 com tudo isso respondido...

É que eu não consigo usar a busca do fórum pq uso um aplicativo no celular e tá dando erro direto...

Voce pode me passar o link desse topico por favor?

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[Querendo Fazer Sl 5X5 Mas...]

Pretendo começar o SL 5x5 semana que vem, mas to enfrentando um problema complicado...

Minha academia simplesmente não tem gaiola pra agachamento e muito menos um apoio de barra pra isso...

Pesquisei aqui no forum algo que pudesse me ajudar mas não achei, então queria saber de vcs se existe alguma técnica/gambiarra pra fazer o agachamento quando tiver pegando peso suficiente pra não conseguir botar a barra nas costas?

E outra, vai um instrutor ensinando uma mina a fazer o agachamento livre usando o banco de supino, sentando no banco, apoiando a barra nas costas e fazendo o exercício apoiando a bunda no banco ao agachar ...

O que acham disso?

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[[Gh15] Porque Amigos Se Hormonizam]

Perai, o cara foi tomar hormonio pq a mina disse pra ele que ele tava pequeno? É isso mesmo?

Baita auto-confiança a desse antonio taloko hahahaha

[[Falta de Pesquisa]Starting Strength - Avaliem]

Primieiro vou postar as infos do padrão para treinos aqui da pasta, depois vou postar algumas duvidas que tenho, caso possam me ajudar!!

Idade: 18 anos
Altura: 1,80cm
Peso: 74kgs
BF: não sei
Medidas: depois posto
Objetivo do treino
Hipertrofia e força, no caso o Starting Strength
Treino AB 3x semana como um dia de descanso (ABA - BAB)
Número de repetições: 5
Número de séries: 3

Bem, voltei e treinar a 3 semanas e como li que esse treino e recomendado pra iniciantes e pra quem esta voltando a treinar resolvi que vou tentá-lo a partir da proxima segunda-feira.

O treino ficará assim, seguindo o modelo de um tópico daqui:

Treino A

3x5 Agachamento
3x5 Supino reto
1x5 Levantamento terra

Treino B

3x5 Agachamento
3x5 Desenvolvimento pela frente, em pé
3x5 Pendlay rows

Fiquei em dúvida se devo começar seguindo o treino acima, ou devo repetir o treino A por um tempo e só depois incluir o Pendlay rows... pois vi num artigo em ingles que esse seria o metodo correto... Alguem pode me esclarecer isso?

Outra dúvida é quanto o agachamento livre, que só fiz uma vez apenas com a barra, então queria saber se vcs tem algum macete pra colocar a barra nas costas quando ela tiver anilhas? Treino sozinho e nem sempre tem gente pra ajudar na academia aqui.

É isso, caso tenham alguma dica pra dar eu agradeço, abraço!

[Sobre A Ginecomastia]

olha brother pra ser sincero, eu tinha uma leve ginecomastia tbm só que quando eu dei uma secada ela diminuiu bem.. e agora que elevei meu bf denovo ela voltou a aparecer..se nao for mt volta sim.. agora se tu tive um donuts na teta só operando mesmo haha

Abraços!

Mas o que seria um donuts na teta? rs

[Sobre A Ginecomastia]

Antes de tudo, gostaria de agradecer ao pessoal do site e do fórum o trabalho de vocês é simplesmente excelente...

Bem, desde o dia 3 de dezembro de 2012 estou fazendo academia, ainda estou me adaptando aos treinos e tal, mas já percebo algumas melhorias gerais no corpo (musculos mais "resistentes", flexibilidade)

Mas o meu caso é um tanto complicado, pois eu tenho a suspeita de ter ginecomastia, ainda que leve... Peso 74Kg, tenho 1,80cm e 17 anos.

Apesar de na ter fotos agora, posso dizer que meus mamilos são "invertidos" e tem claramente gordura acumulada...

Então minha dúvida é a seguinte, muito sites que li dizem que os exercicios com peso queimam mais calorias que aerobicos, o que aliado com uma dieta balanceada pode resultar em perda de gordura... apesar de não ser gordo, tenho gordura acumulada no obdomen e nos mamilos, isso há alguns anos, então queria saber de vocês se existe a possibilidade de perder a gordura dos mamilos emagrecendo, considerando que eles acumularam gordura enquanto eu engordava, ou isso pode ser de fato ginecomastia e eu devo procurar um endocrinologista?

Não sei se fui claro, mas acho que dá pra entender minha dúvida... qualquer coisa, dou mais informações.

No aguardo. abraço a todos.