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CANCELA

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Tudo que CANCELA postou

  1. CANCELA

    Avaliem Meu Treino Abc

    CANCELA respondeu ao tópico de CANCELA em Treinamento
    Deu pra entender sim,era assim msm que eu tava fazendo.. Obrigado Entendi,obrigado mano Muito bem explicado,vou ver quais repetições eu me adapto e consigo melhores resultados.Obrigado pela ajuda.Abraço.
  2. CANCELA

    Avaliem Meu Treino Abc

    CANCELA respondeu ao tópico de CANCELA em Treinamento
    Vlw ai galera,vou modificar aqui.Mais uma duvida,qual o numero de series e repetiçoes que devo colocar ? E to malhando ABCAB,ta certo ? ou devo malhar apenas 3 dias ABC só? Abraços.
  3. CANCELA

    Avaliem Meu Treino Abc

    CANCELA postou um tópico em Treinamento
    Idade:20 anos Peso:75 kg Altura:1,83 cm Tempo de treino:2 meses TREINO A (PEITO,TRÍCEPS) SUPINO RETO 3x9 SUPINO INCLINADO 3x9 FLYING INCLINADO 3x10 VOADOR 3x9 TESTA c/ halters 3x8 PULLEY TRÍCEPS 3x8 FRANCES 3x8 TREINO B (COSTAS,BÍCEPS) PULLEY COSTAS 3x9 PULLEY FRENTE c/ triangulo 3x9 REMADA SENTADA 3x10 VOADOR 3x9 SCOTT 3x8 ROSCA ALTERNADA 3x8 ROSCA CONCENTRADA 3x8 TREINO C (OMBRO,TRAPEZIO,PERNAS) Remada alta 3x8 Desenvolvimento c/ halteres 3x8 Elevação frontal 3x8 Elevação lateral 3x8 Legpress 3x15 Extensora 3x15 Flexora 3x15 Panturilha 3x12 Obs:to com muita duvida nesse treino C,não conheço muitos exercicios.Peço a ajuda de vocês,tenho dificuldade em fazer o agachamento livre tambem.Devo fazer no smith mesmo ? TREINO DE ABDOMEN Infra 4x12 Supra 3x15 Obliquo 3x20(cross) Obs:todos com pesos,realizados alternadamente 2 vezes por semana.Ex:quarta e sexta.

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