CANCELA

Deu pra entender sim,era assim msm que eu tava fazendo.. Obrigado Entendi,obrigado mano Muito bem explicado,vou ver quais repetições eu me adapto e consigo melhores resultados.Obrigado pela ajuda.Abraço.

Vlw ai galera,vou modificar aqui.Mais uma duvida,qual o numero de series e repetiçoes que devo colocar ? E to malhando ABCAB,ta certo ? ou devo malhar apenas 3 dias ABC só? Abraços.

Idade:20 anos Peso:75 kg Altura:1,83 cm Tempo de treino:2 meses TREINO A (PEITO,TRÍCEPS) SUPINO RETO 3x9 SUPINO INCLINADO 3x9 FLYING INCLINADO 3x10 VOADOR 3x9 TESTA c/ halters 3x8 PULLEY TRÍCEPS 3x8 FRANCES 3x8 TREINO B (COSTAS,BÍCEPS) PULLEY COSTAS 3x9 PULLEY FRENTE c/ triangulo 3x9 REMADA SENTADA 3x10 VOADOR 3x9 SCOTT 3x8 ROSCA ALTERNADA 3x8 ROSCA CONCENTRADA 3x8 TREINO C (OMBRO,TRAPEZIO,PERNAS) Remada alta 3x8 Desenvolvimento c/ halteres 3x8 Elevação frontal 3x8 Elevação lateral 3x8 Legpress 3x15 Extensora 3x15 Flexora 3x15 Panturilha 3x12 Obs:to com muita duvida nesse treino C,não conheço muitos exercicios.Peço a ajuda de vocês,tenho dificuldade em fazer o agachamento livre tambem.Devo fazer no smith mesmo ? TREINO DE ABDOMEN Infra 4x12 Supra 3x15 Obliquo 3x20(cross) Obs:todos com pesos,realizados alternadamente 2 vezes por semana.Ex:quarta e sexta.