wavez0rd

Parece que o negoçio é serio mesmo, vou começar tomando apenas antes de dormir 28g (2 colheres de sopa), dependendo de como fique minha situação (rsrsrs), passo a tomar pela manhã junto com o shake. 2 ou 3 colheres?

Tomo no café da manhã 09:00, vou pra academia 10:00.. fico sem fome durante a manhã. Vou passar a tomar como lanche da tarde tb, quero ganhos maiores. Alguem toma com alguma outra fruta alem da banana?

Vou passar a tomar duas vezes ao dia, substituir na refeição da tarde, para não ficar enjoativo teriam algumas sugestões de frutas que deem um sabor legal? até então só tomo com bananas. Abraço.

A farinha de aveia faz muito volume velho, coloquei só 1kg.. até pq coloquei só 800g de achocolatado um saco já certo.

Sou super levemente ativo, faço 1hr de academia. Parece que agora ficou bacana a dieta.. dependendo posso até almoçar 12:30 para não ter um intervalo grande depois da academia.

Estou pensando em por um pré-treino sólido, porem vai aumentar a quantidade de proteína que já ta na quantidade ideal consequentemente meu excedente. Esse meu pré treino liquido já da conta? Oq acham?

up

Na verdade os valores do hipercalórico estavam errados.. era porção para 6 colheres, mudei algumas coisas nas refeições tb, assim deu para diminuir o excedente que estava alto. Uma dúvida que tenho é se as refeições estão adequadas para os horários, tomando o hiper caseiro na refeição 04 vai ficar muito caro.. alguma sugestão para esse horário? Algum problema para os 6,2g de carbo por kg? Grande abraço.

Hmmm.. vou abaixar um pouco esse excedente.

Fala ae galera, estou com algumas duvidas e preciso das sugestões de vocês. Oq posso tá melhorando nas refeições? Qual o consumo ideal de liquido durante o dia? (1hr depois das refeições?) Oq posso fazer pra diminuir o grande intervalo entre o lanche 2 e 3? (horário que estou na faculdade). Abraços e aguardo sugestões! Altura: 1,80cm Peso: 62kgs Objetivo: Hipertrofia