[Diário Do Gordo - 113,4Kg]

nunca ouvi falar em jejum intermitente...

tenho 1,78m

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vou fazer isso então...

e sobre os termogenicos...

o que acham do RIPP da probiotica??... tenho ele em casa.. e já tomei o Thermogenic Liquid também que apesar do gosto de vômito até que ajudou da ultima vez...

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então.... vou acrescentar mais alguma coisa no almoço, um arroz e uma carne, carboidrato quero evitar ao maximo ... sobre o treino, eu ainda não treino, vou fazer em casa, já fiz academia muito tempo, agora vou começar em casa mas a intenção é semana que vem eu começar a fazer luta, queria fazer jiu-jitsu mas na minha cidade não tem, então vou fazer boxe chines, que é a melhor na minha opinião que tem na cidade...

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" almoço ( salada ) *

Como assim cara ?

N sei se entendi errado,mas almoçar salada e meio que loucura...

cara... tipo assim... meus regimes são meio pesados, não consigo levar 1 ano pra perder 20 kgs.... pensei em fazer essa vez tomando um café da manha, uma salada de legumes e verdura no almoço e uma proteína a noite, no caso uma carne grelhada, porque quero fazer algo bem pouco calórico pelo menos na primeira semana,

a primeira semana da pra fazer assim porque nutrido eu to bastante...

mas se quiser deixar uma dica ai.. será muito bem vinda... so quero perder meio rápido

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Bom dia a todos!

Sou novo no fórum aqui mas já acompanhei várias pessoas aqui e postaram seus treinos, dietas e outros...

Casei há 1 mes e meio e como todos falam que depois que as pessoas casam consequentemente engordam, e eu estou confirmando esse 'mito', já ganhei 10 Kg desde então (em 1 mes e meio) oO...

Sempre fui gordo, máximo que pesei foi 118 Kg, e sempre fiz dietas pouco saudáveis de perca de peso rápido, mas quando perdia achava que estava bom e parava de me cuidar, já cheguei a perder 20 Kg em 40 dias.

O meu objetivo vai se dividir em duas partes: primeiramente usar esse 'diário' para receber algumas dicas de treinos para emagrecer, dietas hipocalóricas e outras dicas em geral. Já a segunda parte, será para definição e ganho de massa magra.

Meu peso atual: 113,4 Kg

Objetivo: 90Kg

Prazo: 2 meses (se possível)

Vou estar postando fotos pelo menos a cada 5 dias de como estou.

Essa semana vou começar com:

ROTINA

- café da manhã (granola com leite desnatado)

- ir pro trabalho

- almoço (salada)

- voltar pro trabalho

após chegar em casa:

tomar um termogênico que tenho e fazer 1 hora de exercício (variar entre caminhada e pular corda)

- jantar (alguma carne grelhada)

Se alguem tiver alguma sugestão e quiser deixar eu agradeço, lembrando que aquilo de ter 6 refeições pelo menos ao dia não tem como eu fazer por causa do trabalho xD

Espero que esse fórum me ajude a continuar motivado pra emagrecer.

Obrigado a todos,

e Feliz ano novo.

PS. vou postar foto atual da minha pança e da balança hj