Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Babiii

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Babiii

    Avaliação Da Dieta

    Babiii respondeu ao tópico de Babiii em Área Feminina
    Minha tmb = 1150 ndc e minha dieta tem em torno de 2000. Acho que bem balanceada. Mas queria saber se está adequada para hipertrofia e a opinião de vcs....
  2. Babiii

    Avaliação Da Dieta

    Babiii postou um tópico em Área Feminina
    Gente, sou nova por aqui e estou querendo dicas para minha dieta. Objetivo: Vou fazer um ciclo de oxandrolona e queria saber se minha dieta está ok. Portanto, meu objetivo é hipertrofia. Altura: 1.59 Idade: 20 Sexo: F Peso: 58~59kg BF: 17% Medidas: Cintura = 66cm Abdome = 76 cm Quadril = 95.5 cm Braço = 26 cm Coxa = 57.5 cm IMC: 22.7 Dieta: 6 hs ( café da manhã ): 2 Fatias de pão integral com queijo cottage e 2 fatias de peito de peru + 200ML de água + 1 actívia. 9 hs ( lanche): 1 scoop de whey. 12hs( almoço ): 150g de carne branca + 1 banana + 4 ovos + salada + 200ml de água. 15hs ( pré treino ) : Repito o café da manhã ou 2 bananas + bcaa. Pós treino: 1 scoop de whey + 45g de malto. 6hs( jantar): repito o almoço porém com 6 ovos. 9hs (antes de dormir): barra de proteínas com alguma fruta. Meu objetivo em termos de peso é chegar aos 64 kg e bf < 13%. Espero não estar descumprindo nenhuma regra. Tentei seguir o modelo. E aí gente, agora é com vcs!!!

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.