jonequesti
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jonequesti deu reputação a Sant Clair Thomas em Avaliem Esse Treino(Iniciante)
Cara, acho que 4x10 é muito pra iniciar.. Ou 4x8 ou 3x10 acredito ser de bom tamanho.. Fora que não está dando 24horas de descanso para a musculatura.. Particularmente não gostei!!
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jonequesti recebeu reputação de Dinaco em Treinamentos Pernas
Eu só tiraria o leg e botaria o Avanço