S.Marombeiro
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vlw pessoal
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Seguinte galera to tomando creatina whey albumina e glutamina ... amanha vou pra praia passar uma semana la , vou ficar sem tomar o whey e a albumina e vou continuar tomando a creatina , queria saber se posso continuar tomando a gluta tam bem afinal vo faze esforços fisicos "correr nadar e etc " oq vcs acham ?
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O ''manto'' foi engraçado hehe
Mas pode trocar sim... Sério que não achou nada sobre??? O que eu mais tenho visto são aqueles tópicos feitos por pessoas que são enganadas pelas milagrosas propagandas que se tem por aí de whey e outros... O importante eh se enquadrar nos macros e pronto... Esse eh o passo principal...
Abraços
kkkkk malto**
vc pretende usar seu whey no pós-treino liquido ou só para aumentar a qtd de proteínas da dieta? Se for para aumentar, blz, caso contrário sugiro o uso de algum carbo de alto ig que possa misturar com seu whey no pós.mais meu whey tem um pouco de carbo ele é 64% proteina o resto é carbo .... tomo smp depois do treino liquido . cara eu nao to nem em cutting nem em bulk , to fazendo uma dieta pra perder um pouco de gordura abdominal e diminuir meu bf !
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tomo whey após o treino , o legal seria mandar junto um carbo de alto IG junto como "manto ou dextrose" , no caso eu poderia trocar esse carbo de alto ig por uma refeição tal como arroz feijao salada de alface e carne vermelha ? , lembrado que pesquizei nos foruns e nao obtive uma boa conclusao !
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No caso se eu tomasse Whey+Dextrose misturado eu teria que colocar 200ml de água ou 400ml?
coloca uns 300 ml cara pra nao fica mto doce kkkk , se nao é ruim toma veey .
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Na academia onde eu treino/trabalho não vai ter férias. Trabalhei ontem, anteontem e trabalharei tanto no ano novo quanto na véspera. E o treinamento não para não.
isso é academia de vdd .
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Turma, boa noite... Qual a função do carbo junto com o whey?? Abc
whey e dextrose tomados após o treino passam pro um processo de rapida absorsão , no caso do bcaa "recupera o musculo" , Whey o crescimento e dextrose alem do crecimento ajuda repor energia ! em vez de dextrose podes tomar malto tam bem !!
Boa noite mlq, então, a função é dar um pico de insulina no corpo, pra proteína ser absorvido para a função certa, e não ser usada como energia, saca? rsisso ae
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Um vídeo pra te inspirar!
puts cara iso é dificil .
Se alimenta direito e manda esses exercícios com BW .Depois vai na sessão de diários e procura o diario do Agaboy, ele treina em casa com o peso do corpo e tem ótimos resultados.
Por isso não creio que perderás sua força, alem do mais tem muito exercicio com BW muito, MUITO mais difícil do que você imagina. Não são só flexões e abdominais
Gde. Abraço, Feliz Natal (:
cara , posat o link desse diario ae ?
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por que?
Pelo que sei só vai entrar ácido lactico
pelo que sei estamos aqui para adquirir coheçimentos , se errei no que disse estamos aqui pra tam bem aprender com os erros , mas na minha opniao aconteçe isso ae ....
Porem 1 semana seja pouco pra isso aconteçer ...
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Nao existe isso de acabar com o musculo desse jeito cara, se vc vem de longo periodo de treino pesadp é necessario esse delod ativo, o corpo precisa disso, ajuda evitar lesoes e outras coisas. Mas tem que ser slgo esporádico em 1 semana vc nao vai perder nada desencana dessa neura
ok , oq eu quis diser é que se aver mtas repetiçoes com pouco peso pode aver atrofia muscular ... nem todos tem pessos em casa eu mesmo nao tenho ... mas acho que uma semana é pouco mesmo pra isso aconteçer maaas isso ae posso estar certo ou errado maas o fórum é pra isso ne , adquirir conheçimento ...
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Fazer narra e flexoes nao vai fazer o Cara perder Massa magra, Como pode isso em poucas semanas? Contiue fazendo suas barras e flexoes so nao passe de 15 repes fique Proximo disso, isso é bom para descansar o snc, articulaçoes, ligamentos ... Mantenha a dieta e suplemente com creatins, faça a semana de saturaçao.assim quando vc voltar aos treinos com pesod OS estoques de creatina vao estar saturados
cara se abusar mto fazer mtas repetiçoes com pouca carga , só define pra min é perder oq ja ganho ..... acaba atrofiando o musculo .
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cara , o abdomen é como qual quer outro musculo do nosso corpo , se vc quer que os famosos gominhos apareçam treine com pesssos e poucas repetiçoes , mas antes de tudo nao esqueça da dieta , seus musculos nunca vao apareçer com uma camada de 1 palmo de banha tampando eles .... intao cara nao força mto pq assim vc nao vai definir o abdomen e sim faze-lo criar resistencia ....... ee lembreçe abdominal nao queima gorduras abdominais e sim um boa dieta e aeróbicos !
CarA se vc tá em bulk consequentemente vc terá algum acúmulo de gordura,e para ter o seu tanquinho aparecendo vc precisa ter um bf baixo.
Eu acho q o único jeito de vc em bulk ter o tanquinho é se vc for um ectomorfo hard q nem o vitto kkkkk,o mlk tá em bulk mas por genética do destino tem o bf baixo,uns tem outros não,ou então se vc estiver usando aes.
Agora ganhar mm e continuar com bf baixo em bulk é complicado.Realmente em bulk fica dificil .....a nao ser que vc tenha uma genética daa pesteee ... kkk
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Cara , descansa é mlhr , só nao fica fazendo flexoes e abdominais e etc sem pesos , pode ocorrer a perda de massa magra , o musculo cresce com estimulo de pessos no limite ! intao no finalzinho da tarde vai correr um pouco que ja ta bom cara descansa um pouco os musculos .
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Cara , nao tem mto segredo deve ser falta de costume e equilibrio , vai praticando cara faz as repetiçoes bem lentas sem pressa com 30 seg de descanso forçando o musculo até a falha , daqui 1 mes ja ta de boa manin , espero ter ajudado !
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Eu voltei a fazer meu velho e bom bodyweight xD , fazia tempo que nao treinava nada do convict conditioning
dahora mais dificil eem ...
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Cara , nao tem ordem certa ... mais eu tomo whey primeiro ... nao tem mta diferença naao
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Qual seu objetivo na musculaçao? hipertrofia? perder gordura? quanto voce tem de altura e peso?
perda de gordura localizada na barriga , e hipertrofia , 1,67 m , 65 kg .....
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posta a tua dieta ai, talvez eu possa ajudar...
Treino a uns 7 ou 8 meses , atualmente tomo creatina , whey e albumina . mas quero ter uma boa dieta tambem .
toda ajuda ou conselho sera bem vindo .
ta aqui a dieta que eu montei ...
8:00 - 25g de albumina , 1 ou 2 fatias de queijo , 150 ou 200 ml de leita desnatado com toddy e 1 fatia de pao integral rico em fibras.
11:00 - PRÉ TREINO (OBS : treino as 12:00), sanduiche de file de frango com 2 fatias de pao integral ou 2 fatias de pao integral com requeijao , 1 banana com 2 colheres de aveia , batata doce , chá verde e 5g de cratina .
14:00 - PÓS TREINO , whey ,arroz feijao e carne vermelha legumes e verduras ou batata doce .
15:30 - fruta (maça , pêra ...) ou barra de cereais .
17:00 - Albumina 25 g ,1 ou 2 fatias de qaueijo e 2 fatias de pao integral e 150 ml de leita desnatado
19:30 - arroz integral filé de frango e salada de alface .
ceia antes de dormir , 3 claras de ovo , as vezes mistaras com alface pra nao enjoar .
ta aiw minha dieta
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Respondido por MP!
Responde MP la amigao ?
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to querendo compra creatina sera que chega antes do dia 10 de janeiro ???
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cara , eu nao conheço maais compra e ve se for bom se continua comprando kkk .... mais veey compra da growth é mto melhor e mto mais barato cara ....
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supelementação nunca vai ser obrigatório, pode ajudar, mas não é obrigatório.
Precisa ver as quantidades e os macros, eu não tenho como pesquisar agora nem tô muito afim de fazer conta.
como quer cutting então vc tem que ter +- 500 negativos da sua tmb.
proteínas deixa em 2,5~3g/kg corporal (100kg, 250~300g exemplo) [em cutting eu gosto de deixar alto, mas se achar melhor, pode colocar menos]
gorduras 0,8~1g/kg corporal (100kg 80~100g de gorduras, de preferencia pelas gorduras boas)
CARBOS = o necessário pra completar as calorias da sua dieta.
1g de carbo = 4cal
1g de prot = 4 cal
1g de gordura = 9 cal
espero ter ajudado.
cara meu problema é a barriguinha ... se eu entra em cutting minha massa magra vai pro saco ..... kkk
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Bom, se eu fosse você compraria na Growth hoje, e iria usando as caps até acabar. Se você viajar e não der tempo de chegar, daí é azar demais KKKK
Vai viajar por quanto tempo? Dependendo do tempo você poderá desencanar e curtir de boa man, nem esquenta com isso.
Eu desencanei do treino esse ano já... Academia fechou, e vou ficar apenas com 3 x 20 flexões (sem pesos nas costas), 3 x 10 pararelad e 3 x 10 barra fixa dia sim e dia não, apenas para matar a vontade mesmo.
E compre creatina em pó, custo benefício bem melhor (poxa, 4 caps conter 3g é pouco).
mais sera que amanha abre a lotérica mano ? kkk
vo comprar cara .....
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Usa elas até chegar..
é que dia 10 to indo viajar cara .....
[Falta de Pesquisa]Dieta Bulking , Ajuda ?
em Lixeira
Postado
pessoal alguem me ajuda a montar minha dieta bulking ? só que tenho umas duvidas , tipo vou acumular mtas gorduras , depois vou presizar diminuir meu bf intao nao sei beem se faço bulk ou nao ou se eu faço e dps qual dieta eu sigo ? vlh to perdidinho !