Caio_vale

Devo descer a quantidade de carbo semana após semana?

To terminando amanhã essa primeira semana de cutting, e pq eu devo subir o carbo?

ajuda aê galera!

Gordura: 52g Total Calorias: 1800

Bom dia galera! Gostaria que vocês dessem uma avaliada na minha dieta, comecei o cutting a dois dias, e queria saber o que vocês acham da dieta que montei. Altura: 1,76 Peso: 77 BF: 17% Objetivo da dieta: cutting Pela Manhã: 7:00 - Duas Fatias de Pão Integral + 100g Peito de Frango + 40g de Queijo Ricota 10:00 - Duas Fatias de Pão Integral + 100g Peito de Frango + 40g de Queijo Ricota Pela Tarde: 13:00 - 200g Peito de Frango + 100g de Arroz + Salada 17:30 - 100g Peito de Frango + 100g Batata Doce Pela Noite: 18:30 - Treino 19:30 - 400ml Leite Desnatado + 30g Whey Protein 20:00 - Duas Fatias de Pão Integral + 100g Peito de Frango + 40g de Queijo Ricota 22:30 - 400ml Leite Desnatado + 30g Caseína Total Proteína : 294g Total Carbo : 200g Eai, devo adicionar algo, retirar algo?

Lucas, eu comi a lata de atum com dois pães pra dar aquele balanceada e melhorar o índice glicêmico da refeição, logo mais vou fazer a minha proxima refeição pra bater a meta do dia ;]

Primeiramente, boa noite rapaziada! Queria uma ajuda de você sobre a minha refeição pós treino, se eu to disperdiçando proteina ou se tá tudo certo! Após o treino hoje por exemplo tomei meu whey+dextrose, comi uma lata de atum ralado 120g ( na lata diz que 60g possuem 16g de proteina ), 2 ovos cozidos. Queria saber se foi disperdicio ou se foi uma boa refeição e se posso continuar nesse ritmo, valeu!

To aberto a sugestao de divisao dos treinos!

Primeiramente Boa noite rapaziada! Vim aqui pedir ajuda de vocês com uma questão que tá me incomodando muito, primeiramente tenho 19 anos, 71kg, 1,75. Treinei durante quase 8 meses seguidos e parei durante um ano mais ou menos, e nesse um ano adquiri uma puta de uma gordura abdominal localizada que me incomoda bastante, voltei a treinar pesado no pensamento que treinando pesado essa gordura iria sair, sei que é um processo lento, já voltei a mais de 1 mês, e não vi nem uma melhora, estou adquirindo massa magra tranquilamente, mas a gordura não sai! Estou com uma dieta mais ou menos o seguinte, baseada em ovos, frango, fígado, leite, atum, queijo branco, estou tomando ZMA, Whey, Creatina. Meu treino está divídido da seguinte maneira: * Peito/Costas - Segunda * Triceps/BIceps - Terça * Ombro/Trapézio/Perna - Quarta * Peito/Costas - Quinta * Triceps/BIceps - Sexta * Ombro/Trapézio/Perna - Sábado Para os músculos grandes faço 4 exercícios com 3 x 10 repetições, e para músculos menores 3 exercícios com 3 x 10 repetições cada exercício. Queria ajuda de vocês pra saber como faço pra queimar essa maldita gordura, valeu!